王朝知道

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01.做引体向上是练哪块肌肉的
主要是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群...查看完整版>>做引体向上是练哪块肌肉的02.如果做引体向上（不要粘贴的！！）
1.双手掌心朝外握住单杠,两手的距离要比肩宽,此时身体自然垂与单杠下放.向上引动身体时,要靠背部的肌肉向上发力,腿自然下垂或者将两脚攀与体后,两个肩骨向身体内侧挤压,背部用力的感觉是,上背中间处的肌肉向一起挤压...查看完整版>>如果做引体向上（不要粘贴的！！）03.究竟青少年做引体向上是否有利于青少年的增高?做俯卧撑呢?
引体向上有利于上肢肌肉的增强 而俯卧撑利于上肢与腹部肌肉的增强 对于增高的帮助不大 如果想增高，可以考虑跳绳、摸高登跳跃性练习，同时加强钙源补充，如牛奶、豆浆等。...查看完整版>>究竟青少年做引体向上是否有利于青少年的增高?做俯卧撑呢?04.做引体向上,什么锻炼方式最好.
不同的握距锻炼的效果不一样握距宽,对肩背部锻炼效果好,但是开始时候会觉得困难些;握距窄,偏向对肩前部,胸肌下部的刺激效果.相对容易做....查看完整版>>做引体向上,什么锻炼方式最好.05.怎么做引体向上？？
引体向上的动作很简单，就是用双手向胸握住铁杆，然后双手手腕用力使脚离开地面，头伸到拳头以上。如果你现在还没有做过的话，建议从现在开始，第一周每天坚持做三个引体向上；第二周每天坚持做六个；第三周每天坚持...查看完整版>>怎么做引体向上？？06.做引体向上有什么用？
发展肌力,尤其是背部力量.具体会刺激到我们的背阔肌,大圆肌及小圆肌,三角肌.手臂主要是肱三头肌.此外,由于引体向上练习会借助腹肌收缩来向上发力,所以还会发展腹部力量,发展腹肌.用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度...查看完整版>>做引体向上有什么用？07.做引体向上能长高吗？
我也好想知道哦` 我想再长高真得好想~...查看完整版>>做引体向上能长高吗？08.拉引体向上会练到哪几快肌肉?
就看你怎么练了。正握锻炼的是上臂的肌肉，反握是锻炼小臂的肌肉的。一般要刚开始练，比如说第一次练的时候你作到拔不出一个完整的动作就可以了，否则就回拉伤你的肌肉的！我一班是先正握做一半，反握作一半。这样跟...查看完整版>>拉引体向上会练到哪几快肌肉?09.脚尖向上钩迎面骨肌肉 疼痛
练拉身运动吧!拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤。 拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉...查看完整版>>脚尖向上钩迎面骨肌肉 疼痛10.在单杠做引体向上能练胸肌吗？
检查运动锻炼到哪的方法：只要看自己那块肌肉紧或酸痛就表示锻炼到那了。...查看完整版>>在单杠做引体向上能练胸肌吗？

 

 

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