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01.如何增加自己的弹跳，使自己跳得更高？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>如何增加自己的弹跳，使自己跳得更高？02.如何增加自己的弹跳力?
最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休...查看完整版>>如何增加自己的弹跳力?03.如何增加弹跳力
你啊这样试试，天天练蹲起，1天200下到了比赛那天也差不多了，我练过，还可以。不过朋友你要注意一点，刚练的时候转天腿会疼痛的，可是我就没有灰心，连续大概5天吧就不疼了，希望你也能坚持。至于能不能增长10公分就...查看完整版>>如何增加弹跳力04.如何增加弹跳?如何长高?
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不...查看完整版>>如何增加弹跳?如何长高?05.如何快速增加弹跳力量
首先 如果你打了7年的篮球了，176的个头现在应该凑合能扣蓝了吧？我183初三开始打篮球 现在大学刚毕业，好久不打篮球了，扣蓝也不是很费劲的。其次：如何快速的在短期内增加弹跳力~!第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至...查看完整版>>如何快速增加弹跳力量06.如何增加弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>如何增加弹跳力07.如何迅速增加弹跳力?(半个月内有明显效果的)
答案很多你自己看吧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩...查看完整版>>如何迅速增加弹跳力?(半个月内有明显效果的)08.如何迅速增加弹跳力?
篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确...查看完整版>>如何迅速增加弹跳力?09.如何训练能增加弹跳高度?
在了解正确的弹跳力知识之前，我们先来讨论一下一般人对弹跳力提升的误解: 迷思一: 许多人都误以为只要在脚上绑铅块或沙袋等重物，来增加身体的负重量，做一些跑跳的动作，就能有效地增加弹跳高度，却不晓得这样做除...查看完整版>>如何训练能增加弹跳高度?10.如何增加弹跳能力
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不...查看完整版>>如何增加弹跳能力

 

 

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