王朝知道

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01.关于俯卧撑
1.不行!2.肥肉是脂肪,只能消耗掉,不能变成肌肉.3.我建议你做全身锻炼,像游泳或是跳绳.就是先做有氧运动,等身体适应后再做无氧运动....查看完整版>>关于俯卧撑02.关于俯卧撑的姿势
宽窄是取决于训练目的和训练效果，如果是发展胸部肌肉的话应该是越宽越好，距离太窄三头肌参与运动太多。但是因为太宽的距离，位移减少了，整个动作过程肌肉做功减少了，效果也不会太好，与肩同宽挺好，但是我建议你...查看完整版>>关于俯卧撑的姿势03.关于俯卧撑手掌的姿势。。。。
这我就不知道了。不过我做俯卧撑是不同的姿势都做，用掌、拳、指。总之就是想怎么做就怎么做了。不过你要想练好胸肌的话，你得每天都做才行，而且不要单单是做俯卧撑，可以拿哑铃来练练。你说感觉不到胸部在用力那是...查看完整版>>关于俯卧撑手掌的姿势。。。。04.关于俯卧撑换气方法``````
上撑时呼气，下俯时吸气，动作上快下慢，顶峰收缩停1、2秒...查看完整版>>关于俯卧撑换气方法``````05.关于俯卧撑的问题
俯卧撑：八种练法锻炼全身 开栏的话：生活处处皆学问，健身可以玩着学，为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特开辟“教你玩”栏目，向读者介绍简单、易学、有效的健身动作、健身方式。 提起俯卧撑，大家都...查看完整版>>关于俯卧撑的问题06.关于俯卧撑
因为这种姿势把更大的重量加在了三头上，一般人三头比较弱，当然觉得累了，其实如果不是想针对三头的话没必要做那种姿势的。...查看完整版>>关于俯卧撑07.关于俯卧撑的问题
希望我的发言没有被长篇大论淹没了，给你说点实际的吧！介绍你个动作，叫两头起。（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）两头起20一组3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的...查看完整版>>关于俯卧撑的问题08.关于做俯卧撑！
可以增长臂力的，呼吸：向下不呼吸，向上起呼吸。 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 很多人做俯卧撑动作不标准...查看完整版>>关于做俯卧撑！09.关于弹跳．做俯卧撑是快下慢起，还是快下快起，还是慢下快起，还是慢下慢起?
慢下快起...查看完整版>>关于弹跳．做俯卧撑是快下慢起，还是快下快起，还是慢下快起，还是慢下慢起?10.关于弹跳．做俯卧撑是快下慢起，还是快下快起，还是慢下快起，还是慢下慢起．
慢下快起，慢是锻炼你肌肉的拉伸，快起是提高你爆发力，你想想弹跳是不是迅速弹起的？上边朋友不懂不要乱指点别人。。。。。。。。。...查看完整版>>关于弹跳．做俯卧撑是快下慢起，还是快下快起，还是慢下快起，还是慢下慢起．

 

 

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