王朝知道

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01.每天只用30分钟锻炼身体的话，怎样利用较好?
我需要知道你是在什么时间锻炼。我建议你晚上进行锻炼。8-10点。在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑...查看完整版>>每天只用30分钟锻炼身体的话，怎样利用较好?02.19:30晚饭后到11:30睡觉前想游泳30分钟的话,何时为宜?
20:00-20:30,因为吃了饭要至少休息半小时,才能运动。在8：30以后游泳，会打乱人的生物钟规律。...查看完整版>>19:30晚饭后到11:30睡觉前想游泳30分钟的话,何时为宜?03.每天跑30分钟坚持跑20天，能瘦多少斤？？？
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减...查看完整版>>每天跑30分钟坚持跑20天，能瘦多少斤？？？04.我每天都有20-30分钟的长跑。。。
长跑能使腿变得结实，全身运动又使身体更结实，也更匀称。所以不必担心。至于时间，不知道你是晚饭前晚饭后，反正饭前饭后（包括水果）半小时不宜锻炼，运动后不要马上喝水（润润口是可以的），这样对心脏和胃压力太...查看完整版>>我每天都有20-30分钟的长跑。。。05.每天慢走30分钟,可减多少卡路里?
慢走(一小时4公里) 255 卡 （等于是没有燃烧哦，强度太低）减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！各项运动消耗的卡路里慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 655...查看完整版>>每天慢走30分钟,可减多少卡路里?06.每天早晨坚持走路20-30分钟会减肥吗？
呵呵，很值得保留的做法。应该这样说，即使不能减肥，对健康也是大有好处的。再说，通常情况下会减肥的，只是见效没有你希望的那么快罢了。...查看完整版>>每天早晨坚持走路20-30分钟会减肥吗？07.慢跑减肥 每天晚上跑30分钟 多久能见效?
你开什么玩笑呢 这样就成的?我告诉你一点点吧不吃油炸食品 尤其是土豆片 1片都别吃 否则做再多运道也白搭晚上9点以后不吃饭多吃蒸煮食品 芹菜等包含纤维的蔬菜水果不只是要运动 还要健康合理的膳食 有规律的作息时间...查看完整版>>慢跑减肥 每天晚上跑30分钟 多久能见效?08.每天早晚各走30分钟能瘦吗？
够了，绝对够了，不用走太多，早晚一次，一次半小时可以了~走快一点~`原地走也可以，我就这么减肥的！：）很有效果~~HOHO~...查看完整版>>每天早晚各走30分钟能瘦吗？09.游泳每天30分钟好还是隔天1小时好
每天30分钟就可以了，游泳想游得好，最重要的是水感。就像别人打球一样，要求有球感。每天坚持下水就能保持良好的水感了，如果间隔的话，肯定起不到什么作用。...查看完整版>>游泳每天30分钟好还是隔天1小时好10.游泳早晨好还是晚上好?打算每天30分钟
相对来说早晨好些，晚上肌肉和精神都会疲劳些，每天30分钟不如隔天1小诗为好，呵呵，个人意见。...查看完整版>>游泳早晨好还是晚上好?打算每天30分钟

 

 

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