王朝知道

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01.一定得先减脂肪才能练出肌肉吗?
你的情况很正常~你要做就做一种动作~增肌前~就必须先要减脂~两样不可以在一起~你的饮食也要找教练好好的~计划一下~少些脂肪含量高的~...查看完整版>>一定得先减脂肪才能练出肌肉吗?02.怎样才能练出肌肉
第一次训练的话,每周3次,以大肌肉群为主.发展肌肉体积每组应该做8--12次,组间休息90--120秒,每个部位3--5组;发展肌肉力量应该每组3--5次,组间休息3分钟左右,每个部位5--8组,否则肌肉无法得到应有的刺激.每次训练的总...查看完整版>>怎样才能练出肌肉03.怎么才能快速度练出肌肉
13,4岁开始训练,即使练的不很卖力,肌肉长的也很快的.用合适的重量练习哑铃等器械是不会太影响身高的(如果影响,也只是长的更高一点).选择尽全力可以做15次的重量,每组做10-15次,每次每个部位选择2,3个动作,一共做6--1...查看完整版>>怎么才能快速度练出肌肉04.怎样才能练出一身肌肉
方法如下 包你一身肌肉：双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝...查看完整版>>怎样才能练出一身肌肉05.请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长
我给你提些建议吧，你看看如何，好的话可以采纳，不好的话，你就挑些有用的看吧。 首先是饮食，早餐以营养丰富为主，牛奶、鸡蛋、全麦面包，水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主，补充些鸡肉和鱼肉或其他...查看完整版>>请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长06.多长时间才能练出肌肉的型
大肌群增长速度快,如胸肌,背阔肌,腿部肌群象三角肌,肱二肱三,前臂,小腿,腹肌这些小肌群长的就要慢些.只要训练方法得当,蛋白质热量摄入充足,没有健身基础的人一般3个月就能练出型来....查看完整版>>多长时间才能练出肌肉的型07.瘦人怎么样才能练出肌肉
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由...查看完整版>>瘦人怎么样才能练出肌肉08.我要怎么才能在短时间内练出肌肉？
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身...查看完整版>>我要怎么才能在短时间内练出肌肉？09.怎么练才能练出发达的肌肉?
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么练才能练出发达的肌肉?10.怎么才能在1个月内快速的练出肌肉?
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么才能在1个月内快速的练出肌肉?

 

 

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