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01.低血压,睡眠不好如何改善?
增加营养蛋白质注意劳逸结合适当运动...查看完整版>>低血压,睡眠不好如何改善?02.如何改善睡眠质量？
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>如何改善睡眠质量？03.如何改善睡眠质量？
如何提高睡眠质量，对许多常年失眠的人来讲是个大问题！ 人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿；短如白细胞，寿命只有8个小时；其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只...查看完整版>>如何改善睡眠质量？04.如何改善睡眠质量
遵循客观规律 国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠，中午小息；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成规律，只要合适自身，就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差...查看完整版>>如何改善睡眠质量05.怎样改善睡眠？
最好的办法就是吃安眠药拉。...查看完整版>>怎样改善睡眠？06.如何改善睡眠
失眠是大多数人曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如连续2－3天彻夜不眠，应去看医生。如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自...查看完整版>>如何改善睡眠07.如何改善睡眠？
睡前不要作剧烈的体育活动，不要看恐怖或暴力的电视、书籍，有条件睡前用热水泡泡脚，要是再喝点牛奶就更好了。...查看完整版>>如何改善睡眠？08.怎样改善睡眠
这是我的贴子里别人回的,我找一些我觉得还不错的给你看看吧:以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量================ 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差...查看完整版>>怎样改善睡眠09.怎样改善睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑...查看完整版>>怎样改善睡眠质量？10.怎样可以改善睡眠？
多运动 生活要有规律 不过你也可以尝试一下电视上广告的那些（大都是骗人的）...查看完整版>>怎样可以改善睡眠？

 

 

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