王朝知道

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01.这样对锻炼小腹肌肉起不起作用啊
我介绍你个新的动作叫两头起。 （两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖） 两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大 慢慢可以以5个的速度增加。这个动作可以充分...查看完整版>>这样对锻炼小腹肌肉起不起作用啊02.男人胸部肥肉多多的，这样能锻炼肌肉啊？
作俯卧撑啊！...查看完整版>>男人胸部肥肉多多的，这样能锻炼肌肉啊？03.纠正O型腿方法中好像有种是锻炼出小腿内侧肌肉，。。这样腿有点8字形，但比O型好点，。。
是问题吗?就是从坐到站的时候用脚掌内侧用力每天靠墙壁站1-3分钟,后脑勺,背,PP,脚后跟贴住墙壁,提臀,收腹.脚掌内侧用力内侧是指大脚趾到脚跟的那边还有就是双腿绷直,弯腰,双手从大腿后侧拉至地面,类似拉韧带,满痛的纠...查看完整版>>纠正O型腿方法中好像有种是锻炼出小腿内侧肌肉，。。这样腿有点8字形，但比O型好点，。。04.我在每天在健身房锻炼肌肉,主要是腰腹肌和小腿肌,请问这样锻炼对底稿弹跳有好出啊?我身高184,想扣篮
你先试试座位体前屈，要是手间能超过脚尖16CM那你韧带就到极限了，你在来练肌肉，要是不够你就那样练韧带，那样更会增大你的弹跳力~...查看完整版>>我在每天在健身房锻炼肌肉,主要是腰腹肌和小腿肌,请问这样锻炼对底稿弹跳有好出啊?我身高184,想扣篮05.仰卧起坐会使小腹变的都是肌肉反而不好减了吗？
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身...查看完整版>>仰卧起坐会使小腹变的都是肌肉反而不好减了吗？06.如何锻炼腹肌，去掉小腹赘肉？
我可以很负责任的告诉你,绝对没有立竿见影的方法.我从一块肚肌练到现在2块,整整用了一年!而且基本是隔天就大运动量3-4小时的运动.所以要锻炼出8块,要有铁一样的毅力和精神.还有,锻炼腹肌和去掉肥肉是不同的.练到腹肌...查看完整版>>如何锻炼腹肌，去掉小腹赘肉？07.怎样锻炼小腹下半部分？
少吃油大的,盐多的,甜多的每天拿长棍放在颈后转腰,时间越长越好,可以看电视的时候转,这样也可以分散注意力每天坚持做仰卧起坐,注意做时的动作,不要起的太高,起来一点就行,这样没天做100个就算多了还有平躺在床上,双腿...查看完整版>>怎样锻炼小腹下半部分？08.患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉
我觉得你可以采用静蹲这种方法锻炼腿部肌肉，因为你患有关节炎，不能进行剧烈的如负重深蹲来锻炼。蹲的方法是：两腿弯曲，上身挺直（如扎马步，但弯曲程度可随意）这样蹲一分半中左又，然后歇一会继续做，分组训练，...查看完整版>>患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉09.怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?
腿部肌肉训练(附图)...查看完整版>>怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?10.如何锻炼大腿后侧的肌肉,让弹腿更有力?
就来点体育锻炼里面的蛙跳 每天坚持就可以了 但是要量大点 见效快点 哈哈 只是刚开始会有点腿酸无力 慢慢就会适应的！...查看完整版>>如何锻炼大腿后侧的肌肉,让弹腿更有力?

 

 

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