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01.请问如何锻炼腹部肌肉？
仰卧起坐。...查看完整版>>请问如何锻炼腹部肌肉？02.如何锻炼腹部肌肉？
我现在已经有点成效了，所以把我的方法拿给你分享啊，我以前肚子也是好大的，后来我在一个健身教练那里求教到一个好办法啊，先进行20到30分钟的有氧运动，这个时候马上进行仰卧起坐，做到没有力气为止，每天一次，坚...查看完整版>>如何锻炼腹部肌肉？03.如何锻炼腹部肌肉
腹腰部肌肉锻炼（原文附图）仰卧起腿 起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。 动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿...查看完整版>>如何锻炼腹部肌肉04.我手很细，大腿却很肥，腹部也全是坠肉，没胸肌肉，全身几乎没肌肉，作为男的我很自卑，我该怎么锻炼啊
第一 有没有肌肉不是一个人是不是男人的最重要的标准第二 没有肌肉也没有必要自卑第三 锻炼要一步一步的来，你要是真按一楼那么炼大概一次就伤了。锻炼到从一开始每天少量运动开始，每周都要加量，慢慢的你的身体...查看完整版>>我手很细，大腿却很肥，腹部也全是坠肉，没胸肌肉，全身几乎没肌肉，作为男的我很自卑，我该怎么锻炼啊05.锻炼造成的腹部肌肉拉伤，怎么治疗?
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态...查看完整版>>锻炼造成的腹部肌肉拉伤，怎么治疗?06.怎么才能有效的锻炼自己的肌肉和腹部肌肉
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做...查看完整版>>怎么才能有效的锻炼自己的肌肉和腹部肌肉07.我的腹部有好多赘肉~~怎么样才能减掉和锻炼出肌肉~~
每天坚持做30个仰卧起坐，多了更好，必须坚持到一年以上才有效果。...查看完整版>>我的腹部有好多赘肉~~怎么样才能减掉和锻炼出肌肉~~08.请问如何锻炼胸大肌和手臂肌肉?
告诉你啊最好的办法俯卧撑还有卧推卧推很增加胸部肌肉的还有三角肌试试看哦...查看完整版>>请问如何锻炼胸大肌和手臂肌肉?09.请问如何锻炼肩部的肌肉？
肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。 自然站立，双手持哑铃或杠铃，双臂贴身，向前平举，停留片刻，然...查看完整版>>请问如何锻炼肩部的肌肉？10.我做仰卧起坐时，做到三十个左右，心口和腹部的肌肉就有抽筋的感觉，就坐不下去了，请问各位这是怎么回事
做仰卧起坐不能一气呵成,要有间歇,因为它是有氧运动,不能太快,一般15个为一组,然后进行10次呼吸,再做下一组,我是这么做的,做4组就可以了.我想那是你的局部肌肉得不到足够的氧气,所造成的,你只要分组练习就可以了,还要...查看完整版>>我做仰卧起坐时，做到三十个左右，心口和腹部的肌肉就有抽筋的感觉，就坐不下去了，请问各位这是怎么回事

 

 

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