王朝知道

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01.患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉
我觉得你可以采用静蹲这种方法锻炼腿部肌肉，因为你患有关节炎，不能进行剧烈的如负重深蹲来锻炼。蹲的方法是：两腿弯曲，上身挺直（如扎马步，但弯曲程度可随意）这样蹲一分半中左又，然后歇一会继续做，分组训练，...查看完整版>>患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉02.如何锻炼腿部肌肉.让腿部肌肉更粗壮
腿部肌肉训练（附图）股四头肌 后蹲起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 动作过程 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低...查看完整版>>如何锻炼腿部肌肉.让腿部肌肉更粗壮03.如何锻炼腿部肌肉？
腿部肌肉训练股四头肌 后蹲起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 动作过程 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一...查看完整版>>如何锻炼腿部肌肉？04.锻炼腿部肌肉的机器名称
-----大腿是 “腿举机械架”么？坐在上面 腿向上的还是“肩托深蹲机”？ -----小腿还是"俯卧腿弯举机" ， 趴在上面的还是“站立腿弯举机”， 站着扶在上面的由你要的么？？ 没有上这个健美论坛问问。大斌健美网 ...查看完整版>>锻炼腿部肌肉的机器名称05.怎么锻炼腿部肌肉
慢跑...查看完整版>>怎么锻炼腿部肌肉06.怎么锻炼腿部肌肉的力度
循序渐进地增加运动量。比如：高抬腿；爬楼；下蹲运动；等等...查看完整版>>怎么锻炼腿部肌肉的力度07.有没什么简单的方法可以锻炼腿部肌肉
大腿肌肉-负重深蹲，可以随时随地练习。不过若要达到增肌效果还要注意重量和组数。重量最好是你刚好能做10次，组数最好4-6组。每天一次即可。注意挺胸收腹，不要弯腰。小腿肌肉-负重提踵，找个台阶，前脚掌财台阶，后...查看完整版>>有没什么简单的方法可以锻炼腿部肌肉08.如何有效的锻炼腿部力量。为了打蓝球。
买个沙袋,每天绑在脚上蛙跳,不要1球每天做多少个但是要做到自己精疲力竭就算了然后休息,第二天继续.当你觉得沙袋已经无法让你提高是就加重的...查看完整版>>如何有效的锻炼腿部力量。为了打蓝球。09.如何有效的锻炼自己的肌肉？
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做...查看完整版>>如何有效的锻炼自己的肌肉？10.如何锻炼胸肌内侧,就是靠近中间和上部的肌肉?
建议你去做伏卧撑,还有就是仰卧起坐.每天傍晚四点左右做个半个小时.并且每天适当补充肉类,这样你一个月以后就会很强壮了....查看完整版>>如何锻炼胸肌内侧,就是靠近中间和上部的肌肉?

 

 

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