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01.打篮球练习弹跳力沙袋捆绑在小腿靠上还是靠脚下面一点？
这个是练习平衡性的方法由上至下 逐步提高...查看完整版>>打篮球练习弹跳力沙袋捆绑在小腿靠上还是靠脚下面一点？02.我想绑沙袋练习弹跳,可是沙袋绑在小腿上很容易滑掉的...不方便..求高手指导怎么绑~??
绑沙袋不可能在小腿上绑好的，因为运动中肌肉在不断的舒张伸缩，很容易就让你绑在小腿上的沙袋下滑。如果你是在训练弹跳的话，建议你做一份社和自己的计划，因为每个人的身体状况不同，在训练时的量也不同，建议你先...查看完整版>>我想绑沙袋练习弹跳,可是沙袋绑在小腿上很容易滑掉的...不方便..求高手指导怎么绑~??03.绑沙袋负重练习跳高，跑步 会增加弹跳力吗？
在充分热身后，在沙坑里做收腹跳,前脚掌着地尽力向上跳,一挨地就起,尽量做到膝盖能够挨到前胸,20个一组,做3到5组如果能做一些负重的半蹲或深蹲也比较好，先说这么点吧弹跳取决与爆发力和腿部力量,要注意练习瞬间的启...查看完整版>>绑沙袋负重练习跳高，跑步 会增加弹跳力吗？04.我15，我想绑沙袋练习弹跳！ 这会不会影响长个啊？？？？
不会影响身高,但是会影响小腿的发育形状,因为你现在才15岁,正是长身体的年龄,腿还没定形,如果绑了沙袋负重,会使肌肉向下生长,而且会日渐粗壮,此时如果你的身高不够高,而且上身的肌肉与小腿的肌肉比例不协调的话,整个...查看完整版>>我15，我想绑沙袋练习弹跳！ 这会不会影响长个啊？？？？05.我15，我想绑沙袋练习弹跳！ 这会不会影响长个啊？？
适度的训练是不会影响的，如果运动量太大那一定会影响，建议不要做负重练习，你可以通过增加练习强度（增加训练的组数）来训练弹跳力~...查看完整版>>我15，我想绑沙袋练习弹跳！ 这会不会影响长个啊？？06.绑沙袋练习弹跳怎么练呀？
要练弹跳首先你要知道弹跳这一动作需要用到那些肌肉~大腿肌肉你绑沙袋中长跑就行。在这里，我具体说一下怎么练小腿和跟踺的肌肉，可以不用沙袋。首先，人侧身靠墙站。单腿站立，扶墙慢慢下蹲，完全蹲下后，利用跟踺和...查看完整版>>绑沙袋练习弹跳怎么练呀？07.打篮球7年了，开了学就大2了，请问如何能很有效的提高弹跳，该做哪些练习
★训练之前后一定要拉筋&暖身3分钟至轻微出汗以防止扭伤 不管在室内或室外练习都请穿着球鞋在较软的地上做 (如: 小块地毯, 草地, 木板, 等等...)才能保护腿关节减少与地面的冲击力 膝盖或肌肉曾受过伤的...查看完整版>>打篮球7年了，开了学就大2了，请问如何能很有效的提高弹跳，该做哪些练习08.1.72m 原地跳起摸高2.75-2.78米. 弹跳正常还是矮？不会打篮球..
如果没锻炼过 这样算 较好的弹跳如果锻炼过的 这样算 正常的弹跳...查看完整版>>1.72m 原地跳起摸高2.75-2.78米. 弹跳正常还是矮？不会打篮球..09.弹跳靠小腿还是大腿！
大腿!...查看完整版>>弹跳靠小腿还是大腿！10.我天天绑沙袋觉得弹跳力长的很慢
用蛙跳爬楼梯啊.快啊...查看完整版>>我天天绑沙袋觉得弹跳力长的很慢

 

 

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