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01.想买个哑铃~~~~~
别去商场或体育用品店买,贵死了.我的是在荷花池买的,一对便宜四五十呢...查看完整版>>想买个哑铃~~~~~02.想买一副哑铃锻炼一下上肢力量，谁能给点建议？
哑铃重量的问题，如楼上所说的，按自己最大能力的60%就可以了至于早上还是晚上的问题，我个人认为区别不大，不过我还是推荐早上，这样可以养成早睡早起的良好的锻炼习惯。练习动作上，推荐下面几个：（每个动作8～12...查看完整版>>想买一副哑铃锻炼一下上肢力量，谁能给点建议？03.家里想买一对哑铃,买个多大重量的?
如果是力量或肌肉练习组合哑铃吧去体育专卖看看一对就够了不用很大重量的要是女孩也要用的话最好再买一副固定重量的，如5斤的，方便以后她做健身操之类的，毕竟不会让她练肌肉吧所以我的建议是一副组合哑铃（方便大人...查看完整版>>家里想买一对哑铃,买个多大重量的?04.用哑铃怎么练胸肌腹肌阿~~~
练胸：(附图)细谈哑铃卧推哑铃不能练腹肌，可采用仰卧起坐哑铃健身全方略：...查看完整版>>用哑铃怎么练胸肌腹肌阿~~~05.更重哑铃
玩命??...查看完整版>>更重哑铃06.哑铃健身名词
站姿颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上 臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2 -3秒。然后吸气，屈臂慢慢...查看完整版>>哑铃健身名词07.我自身力量还可以，家里自己的哑铃也是30KG的，可是肌肉都只有一大团鼓起来而已，都没有线条的。要怎么练
根据你的情况，建议你用中等重量（每次能完成12-15次）来进行肌肉的“雕刻”。每次训练的组数要比以前增加30%。另外建议您把每次无氧运动控制在1小时内，之后另加20-30分钟有氧练习，这样可以更好的燃烧脂肪，使肌肉...查看完整版>>我自身力量还可以，家里自己的哑铃也是30KG的，可是肌肉都只有一大团鼓起来而已，都没有线条的。要怎么练08.我有一副哑铃,3个月能不能练出肌肉?
首先你要告诉我你的哑铃有多重，如果你练习同一个动作可以坚持8-12次，说明你的哑铃重量比较适合你现在的能力，如果可以做12次以上就说明这个重量太轻，反之则是太重。如果你想在短期内达到好的效果，就必须要有科学...查看完整版>>我有一副哑铃,3个月能不能练出肌肉?09.请问怎么样用哑铃练背部肌肉?
简单！！趴在一个长椅之类的东西上，平举哑铃，早晚各十组，具体数量根据自己能力而定，要循序渐进，要坚持！！另外特别赠送一个方法：引体向上，不但可以练背部肌肉还可以让男人的“倒三角”体形更现完美！！最重要...查看完整版>>请问怎么样用哑铃练背部肌肉?10.联系杠铃和练习哑铃锻炼有什么不一样
基本一样~！~~杠铃节约体力一些！哑铃练心肺功能好些！~~...查看完整版>>联系杠铃和练习哑铃锻炼有什么不一样

 

 

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