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01.男生怎么选择适合自己的哑铃重量
一对60斤，一个30，买可以拆卸组装的，如果刚上来练30的，估计很吃力，不过练力气...查看完整版>>男生怎么选择适合自己的哑铃重量02.想练一下胸肌，请问如何选择适合自己的哑铃（重量)?
胸部 其实作为训练最好的哑铃还是推荐你用组合的哑铃,这样在重量方面你可以有更多的选择,而且在你锻炼的后期对于你提升重量来说也方便一些. 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳...查看完整版>>想练一下胸肌，请问如何选择适合自己的哑铃（重量)?03.哑铃锻炼选择什么时间好？
这样的锻炼一般是在早上或是晚上的时间可以赠长肌肉的...查看完整版>>哑铃锻炼选择什么时间好？04.如何选择适合自己使用的哑铃?
单臂做是多能做二十个弯举相关哑铃可参看：...查看完整版>>如何选择适合自己使用的哑铃?05.女性进行哑铃健身操训练应选择多少磅的哑铃?
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建议买电镀的哑铃 重量是30公斤的（一对） 价格在200元左右一般来说每次都要做6组到8组 坚持下来就能看到效果了一组10-14个 最低不能低于8个还有就是 每个部位都要分开做 列个详细的计划今天练二头，明天胸，...查看完整版>>哑铃的选择07.用哑铃怎么练胸肌腹肌阿~~~
练胸：(附图)细谈哑铃卧推哑铃不能练腹肌，可采用仰卧起坐哑铃健身全方略：...查看完整版>>用哑铃怎么练胸肌腹肌阿~~~08.更重哑铃
玩命??...查看完整版>>更重哑铃09.哑铃健身名词
站姿颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上 臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2 -3秒。然后吸气，屈臂慢慢...查看完整版>>哑铃健身名词10.我自身力量还可以，家里自己的哑铃也是30KG的，可是肌肉都只有一大团鼓起来而已，都没有线条的。要怎么练
根据你的情况，建议你用中等重量（每次能完成12-15次）来进行肌肉的“雕刻”。每次训练的组数要比以前增加30%。另外建议您把每次无氧运动控制在1小时内，之后另加20-30分钟有氧练习，这样可以更好的燃烧脂肪，使肌肉...查看完整版>>我自身力量还可以，家里自己的哑铃也是30KG的，可是肌肉都只有一大团鼓起来而已，都没有线条的。要怎么练

 

 

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