王朝知道

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01.关于练习腹肌。
肌肉在放松的时候都是软的，只有在用力收缩的时候才会变的坚硬！你说的那种平时就很坚硬的是已经把肌肉练坏了，你也要追求那种类似健美运动员的体型？我觉得没必要 只要匀称就好！我是体育专业毕业的。建议不要不肌肉...查看完整版>>关于练习腹肌。02.腹肌练习
转贴无用 我是纯粹自身经验仰卧起坐 每晚5组 初期 1组25个，最后1组力竭 做2周 再每组30最后1组力竭，逐渐增加 到每组100个最后一组 力竭 腹肌6块 就出来了下腹 仰卧抬腿 做法同上 可以混合做或交替做呵呵1...查看完整版>>腹肌练习03.怎么练习腹肌啊??请大家指导下谢谢
扬卧起坐动作不用太大只做到你感觉腹肌最用力为止根据你的身体状况 选择一组做多少个不是越多越好的关键是让肌肉充分的用力 紧绷一般我是做12个一组一般做3到5组 每组之间休息5分钟左右 一天做2次到3次别让肌肉感到太...查看完整版>>怎么练习腹肌啊??请大家指导下谢谢04.关于锻炼腹肌的一些问题
肌肉的块数与排列是否整齐是先天的肌肉类型造成的与训练并没有太多必然的联系.就好比罗尼库尔曼,虽然已经是很多界奥林匹亚先生了,但他先天的腹肌形状总是他最大的遗憾.所以腹肌有的人是8块,有的人是6块也有的人是4块...查看完整版>>关于锻炼腹肌的一些问题05.关于腹肌的问题
怎么才能把肱二头肌锻炼出来？可以通过练习哑铃，一组二十个， 做3~4组、也可以通过单杠来联系，一组10个，做3~4组，以上动作一定要标准，不求快，只求精，你要自己体会，最重要的是能够坚持住！完美腹肌锻炼法 这些...查看完整版>>关于腹肌的问题06.关于健身《练腹肌》
不能光凭借做俯卧撑和仰卧起坐的话达不到塑型的效果俯卧撑和仰卧起坐都是靠自身自重为负重的训练属于小重量练习而且肌肉需要不同形式的刺激才能更好的生长要想获得“男人的腹肌”这种效果在前期可以靠做俯卧撑和仰卧...查看完整版>>关于健身《练腹肌》07.求教..关于锻炼腹肌！
开始不要做超负荷的，要循序渐进。。腹部最佳锻炼姿势操作 最佳的下腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm...查看完整版>>求教..关于锻炼腹肌！08.关于练腹肌
腹肌 最快速最有效的方法就是有氧运动结合腹部冲击,就是先在跑步机上狂跑一段时间后,最好是上气不接下气时,然后到可调节高度的长凳上做仰卧起坐,最好将长凳斜度调到60度时最宜,做完这组后休息60秒再做4组,然后在休息...查看完整版>>关于练腹肌09.关于五笔练习
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1.修行在各人2.有意栽花花不发3.蜡柜成灰泪始干4.[宋]邵雍的《一去二三里》...查看完整版>>关于语文练习题（上海）

 

 

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