王朝知道

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01.如何锻炼男人的粉红肌肉
相信大部份爱好健身的朋友，初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。 打好根基最为重要。 然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每...查看完整版>>如何锻炼男人的粉红肌肉02.没有哑铃如何锻炼手臂肌肉
要知道健美和力量练习是有本质区别的，如果只是想练得有力气，俯卧撑是个好方法，不过如果可以每组做到50个每次6-8组，每组之间休息不大于4分钟 还可以把脚抬高做 在军队有2种好方法 双杠屈伸 单杠 引体向上 都很好，...查看完整版>>没有哑铃如何锻炼手臂肌肉03.如何把肌肉锻炼结实，变大？
促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 我曾经...查看完整版>>如何把肌肉锻炼结实，变大？04.如何锻炼肌肉的方法
这是我从《健美先生》杂志上特意给你摘抄下来的一段训练文字，我也是偶尔从书上看见的就照着练了一下，效果还可以，不过就是可惜不能给你传图看了，如果有条件你可以买本书看看，上面图示也挺清楚的。下斜哑铃飞鸟动...查看完整版>>如何锻炼肌肉的方法05.如何锻炼上臂肌肉，但不会练到小臂？
做哑铃弯举，做的时候手不要抓哑铃太紧就可以既锻炼上臂又不会太刺激小臂！另外，举起的时候注意力要集中在上臂肌肉的收缩才好！祝你健康！上臂内侧主要就是二头肌，外侧是三头肌！...查看完整版>>如何锻炼上臂肌肉，但不会练到小臂？06.如何锻炼小腿的肌肉
〖大小腿肌的特殊练法〗〖疯狂的腿部训练〗〖怎样锻炼腿部肌肉〗〖腿部健美训练〗慢慢看吧,不要着急噢!!!有用不要忘了我的分啊,呵呵...查看完整版>>如何锻炼小腿的肌肉07.如何锻炼成肌肉男？
象你这样长年踢足球的，想必你的脂肪率不会高，所以完全没有必要进行其他有氧的锻炼了，你要成为肌肉男，没有捷径，上健身房，找个好的教练，努力，兴趣，坚持。饮食上注意增加蛋白质和维生素矿物质的补充，鸡蛋白、...查看完整版>>如何锻炼成肌肉男？08.如何快速锻炼肌肉，快速变成小力士……
举哑铃 等力量练习啊。...查看完整版>>如何快速锻炼肌肉，快速变成小力士……09.如何快速的锻炼出肌肉?
速铸超级肱三头肌 原址： 这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用——肱三头肌的快速生长，连你自己都会惊讶。众所周知，只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块。这...查看完整版>>如何快速的锻炼出肌肉?10.如何锻炼小腿的肌肉？
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习...查看完整版>>如何锻炼小腿的肌肉？

 

 

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