王朝知道

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01.生物钟怎么调整？
睡前半小时喝杯温牛奶，然后躺在床上闭着眼睛，全身完全放松，再在心里默默的给自己一点心理暗示（比如说你要6点起床，你就想6点起`6点起`6点起`这样很快就睡着了，可不能想其它东西）第二天一般也会在暗示的时间起来...查看完整版>>生物钟怎么调整？02.怎么调整自己的睡眠生物钟呢
我觉得你是睡得太多了，其实睡得太多反而产生疲劳，让人觉得更累。想解决就是要有一定的作息规律，平时上班上学，多休息一点没什么，但是不要太过了，晚上不要太晚睡，早上早点起，不要在周末的时候全部用来睡觉，这...查看完整版>>怎么调整自己的睡眠生物钟呢03.连续一个多月凌晨3，4点睡，下午1，2点起，生物钟都混乱了，怎么调整回来啊？
每天出去锻炼、游玩、累了一天晚上肯定想早睡，反复后相信生物钟的时差能调整过来...查看完整版>>连续一个多月凌晨3，4点睡，下午1，2点起，生物钟都混乱了，怎么调整回来啊？04.通宵看球怎么调整生物钟啊
看完马上睡觉！！等全部结束后睡觉，第三天就能调整过来...查看完整版>>通宵看球怎么调整生物钟啊05.怎么调整自己的生物钟？
两种方法：1 、熬，无论多困都要熬，熬到晚上10点左右睡觉，然后第二天逼迫自己7：00起，不出3天就可以了！2、睡，找个周末，安心的睡觉，尤其是午睡，最好是睡觉到第二天的早上7：00左右，不出1周就可以了！我比较倾...查看完整版>>怎么调整自己的生物钟？06.如何在短时间调整生物钟
睡觉前按摩后颈10分钟。动作轻柔，后肩稍微出汗为妙。...查看完整版>>如何在短时间调整生物钟07.我的生物钟乱了,如何调整!
和我一样~~~想改过来很简单~坚持吃安眠药用不了多长时间就改过来了...查看完整版>>我的生物钟乱了,如何调整!08.如何把生物钟调整回来？
白天多做运动，最好是剧烈点的，尽量使自己很疲劳晚上早早的睡觉，如果睡不着就看书，早上尽量多睡一会，但不要迟到。 我就是这么调节过来的，熬夜没有用的，让自己很疲劳，最好是体力劳动白天疲劳后，晚上再一看书，...查看完整版>>如何把生物钟调整回来？09.如何才能调整生物钟
调节你的生物钟如何调节失眠状态别把你的睡眠丢了科学的睡眠方法...查看完整版>>如何才能调整生物钟10.怎样调整生物钟
你的时间安排得已经非常好了，不要再强求了。如果上午发困，就上午睡一会吧。午睡其实也不是一定要睡的，有很多人就不睡。你可以用午间的时间把上午睡掉的时间补上的。已经很好了，再强求，对自己的精神是一种不必要...查看完整版>>怎样调整生物钟

 

 

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