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01.锻炼腰力的方法?
直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：...查看完整版>>锻炼腰力的方法?02.在宿舍有哪些锻炼方法
在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。 俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到...查看完整版>>在宿舍有哪些锻炼方法03.下腹肌的锻炼方法
对于漂亮的腹肌锻炼可以从以下两个方面来进行： 一，有氧运动。 包括慢跑、跳绳、自行车、篮球、足球、羽毛球等等大同小异，最佳的锻炼时间为下午4点-7点，不过如果时间不合适，当然别的时间也行，锻炼总比不锻炼的强...查看完整版>>下腹肌的锻炼方法04.摸高可以锻炼弹跳力的吗？什么方法锻炼弹跳力最好？
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>摸高可以锻炼弹跳力的吗？什么方法锻炼弹跳力最好？05.孩子冬天锻炼的好方法
孩子早上起来可以跑步、跳绳，锻炼腿部力量。现在各个小区都有健身场所，可以让孩子在单杠上、双杠上做些引体向上，在地上做俯卧撑等运动，加强臂力和胸大肌的锻炼。刚开始的时候不要做得太累，避免上学的时候没有劲...查看完整版>>孩子冬天锻炼的好方法06.使腰变直的锻炼方法
除了睡硬板床外，我这里有个比较老的，但因该很实用的方法，可是比较辛苦，你试下吧，就是背靠墙站立，一定要站的直，背部紧贴墙面，头部可以顶一本书，然后每天早晚各一小时（如果早上没时间，那就晚上两小时），然...查看完整版>>使腰变直的锻炼方法07.锻炼右脑有哪些方法？
怎么锻炼右脑的思维 右脑支配左半身，控制左手运动，反过来，左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳，特别是左手和左手指的运动，对大脑皮层产生良性刺激，是开发右脑的有效方法。 *利导思...查看完整版>>锻炼右脑有哪些方法？08.锻炼素描型准的方法???????
对比，你可以先定个你自己感觉画得最准的地方或定个中心点（如鼻子）再进行一步步的对比，先局部对比，再整体看起来对比，一定要反反复复的对比，练多了，自然会找到感觉！...查看完整版>>锻炼素描型准的方法???????09.关于健身锻炼方法疑问
1.你现在的情况应该两种运动结合，即有氧和无氧，有氧运动助你减去多余的脂肪，无氧运动增大你的肌肉，是你变的结实一点，更具阳刚之气。2。三天三分化的方法很合理，看来你知道一些健美的方法，那我就长话短说，第一...查看完整版>>关于健身锻炼方法疑问10.加强手臂力量的锻炼方法
做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，我可以单手100个，但需要过程，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效！...查看完整版>>加强手臂力量的锻炼方法

 

 

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