王朝知道

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01.锻炼多少时间能明显看见自己的肌肉啊让看起来很壮~
如果你是很辛苦的锻炼，一般3个月左右就绝对能够看起来很壮了但是要注意营养要跟上啊！不然身体会垮的，呵呵...查看完整版>>锻炼多少时间能明显看见自己的肌肉啊让看起来很壮~02.锻炼多少时间能明显看见自己的肌肉啊让看起来很壮~
坚持练习一个月会突飞猛进,略有小成,这样一来会增加你的信心,关键是坚持,坚持!!祝你成功!!~...查看完整版>>锻炼多少时间能明显看见自己的肌肉啊让看起来很壮~03.我想让自己看起来有点肌肉的样子，但不夸张怎么样做才能变曾这样啊!
别听楼上的古其蓝子，都TM山驴b（都他ma不会练，害人的主）小心把你练畸形了，听哥的，双杠单杠，每组8个，三组，一百天你就能达到这个目标这两种是复合动作，看到当兵的没有，还有体操运动员，不明白的，给俺发信息...查看完整版>>我想让自己看起来有点肌肉的样子，但不夸张怎么样做才能变曾这样啊!04.如何锻炼使自己的眼睛看起来好看
眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维...查看完整版>>如何锻炼使自己的眼睛看起来好看05.怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?
腿部肌肉训练(附图)...查看完整版>>怎样锻炼自己的小腿肌肉变发达?06.不借助器材，在家怎么锻炼自己的肌肉？3Q
健身自己来(男生家庭版) 上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持...查看完整版>>不借助器材，在家怎么锻炼自己的肌肉？3Q07.如何有效的锻炼自己的肌肉？
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做...查看完整版>>如何有效的锻炼自己的肌肉？08.在家怎样自己锻炼上身肌肉，只有一对哑铃做器械
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>在家怎样自己锻炼上身肌肉，只有一对哑铃做器械09.怎么锻炼出那一块一块的肌肉哦？感觉自己肌肉不够多啊
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做...查看完整版>>怎么锻炼出那一块一块的肌肉哦？感觉自己肌肉不够多啊10.如何锻炼自己的肌肉？
多吃肉类和富含蛋白质类食物，好多人练习很久都不能出来肌肉多数是因为营养达不到的原因。至于运动计划应该找一个专业人士根据你自己的身体状况来制定...查看完整版>>如何锻炼自己的肌肉？

 

 

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