王朝知道

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01.如何锻炼自己在体育方面的耐力
跑到半途就头晕说明心功能不够强，锻炼时注意不要勉强，有氧训练是需要长期锻炼的，不要着急，不要锻炼强度过大，对心脏不好的，跑步促死的也并不少见。每天跑一段，根据自己体力慢慢加长距离，周末锻炼下身体力量，...查看完整版>>如何锻炼自己在体育方面的耐力02.怎样锻炼自己的耐力
不怕困难，不怕吃苦，确定目标后勇往直前，坚持，坚持，再坚持。...查看完整版>>怎样锻炼自己的耐力03.如何增加自己的长跑耐力？
你好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，...查看完整版>>如何增加自己的长跑耐力？04.如何锻炼自己的吃苦能力？
想吃苦是件好事，但是一旦让你十年八年的去基层锻炼，你可以么？说自己可以从底层做起，有几个人真正从基层做起呢？一旦到了基层，没有两天，没有两个月，没有两年，不干了。我希望吃苦，从基层做起，不只是口头上的...查看完整版>>如何锻炼自己的吃苦能力？05.如何锻炼自己上肢的绝对力量？
拉单杠！！！最有效（如果是练力量，而不是只连块头）...查看完整版>>如何锻炼自己上肢的绝对力量？06.如何锻炼自己的自制力？
在想做某件事时，要求自己回答两个问题：1.做的话：需要付出什么，能够得到什么？2.不做的话：会失去些什么？有答案后再去决定吧。其关重点不是要控制做些什么不做些什么，重点是不要做了又后悔，思考在前是不后悔的...查看完整版>>如何锻炼自己的自制力？07.如何锻炼自己的动作协调性？
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲...查看完整版>>如何锻炼自己的动作协调性？08.如何锻炼自己的胸肌??????
1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽...查看完整版>>如何锻炼自己的胸肌??????09.如何锻炼自己的毅力
从心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基 本品质，毅力也是人们为着实现 一定目的而去克服困难的心理过 程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困 难的心里过程中表现出来的；第二，克服...查看完整版>>如何锻炼自己的毅力10.如何能锻炼自己果断一点？
首先一点，对事情一定要有自己的主见。然后可试着对每件事的处理方式作出快速反应。最后就是将这些用于实践。当然仅凭这些是不够的，关键还得看你自己是否有处事果断的决心，如果有这决心，照着去做就OK....查看完整版>>如何能锻炼自己果断一点？

 

 

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