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01.请教：有助睡眠的水果和食物
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——...查看完整版>>请教：有助睡眠的水果和食物02.请问什么食物能够帮助睡眠,最好是水果........
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。 苹果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于...查看完整版>>请问什么食物能够帮助睡眠,最好是水果........03.晚上睡眠不好，睡前吃些什么有助睡眠
牛奶，红枣，最好不要吃安眠药，平时吃一点钙片也是有助于睡眠的哦，我曾经也是和你一样的，就是钙片和中药帮助我的，那个安神补脑液挺好的，很有效果的...查看完整版>>晚上睡眠不好，睡前吃些什么有助睡眠04.沐足有助睡眠吗？？？
很多人认识到了洗脚对身体的保健作用，经常定期去足浴。专业的技师提醒说，即使不来这里做足疗，这段时间在家里也要经常用温水泡泡脚，做做自我保健，有助于放松身体，有利于睡眠。但泡脚时水的温度要注意保持在40度...查看完整版>>沐足有助睡眠吗？？？05.沐足有助睡眠吗？？
有，很有效最好洗的时候加点盐...查看完整版>>沐足有助睡眠吗？？06.沐足有助睡眠吗？
睡前用热水泡下脚可以促进血液循环有利于睡眠。...查看完整版>>沐足有助睡眠吗？07.最近睡眠不好,老是睡不著,睡著又很容易醒来,有什麼办法有助於睡眠?
由于工作关系,我也经常出现失眠问题。可以说，什么查数呀、睡觉前喝牛奶呀、喝一杯红酒呀、看一段无聊的书呀，等等办法我都曾经用过，但是效果不显著。后来，我想到自己学过一些简单的气功吸纳方法，晚上临睡前在床上...查看完整版>>最近睡眠不好,老是睡不著,睡著又很容易醒来,有什麼办法有助於睡眠?08.吃什么有助睡眠的药即无副作用停药后睡眠还有所改善
基本没有...查看完整版>>吃什么有助睡眠的药即无副作用停药后睡眠还有所改善09.如何治疗睡眠质量差？吃什么东西有助改善这种情况？
不要祈望吃东西能解决问题，呵呵！我也有过你那样的情况，我用了以下几种办法，供你参考~！运动法--晚上跑跑步，不要大量的，最好是微出汗，我一般用这种办法！温水洗浴--临睡时洗个温水澡，可以与上面结合起来。当然...查看完整版>>如何治疗睡眠质量差？吃什么东西有助改善这种情况？10.睡眠不好,平常吃些啥有助睡眠?我不喝牛奶
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上...查看完整版>>睡眠不好,平常吃些啥有助睡眠?我不喝牛奶

 

 

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