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01.怎样练好弹跳力
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，...查看完整版>>怎样练好弹跳力02.怎样练好弹跳?
做蹲起（可以点着脚尖做），每次做120下（一般人应该都觉得累了），适应之后可以增加，每天都要坚持。 还要拉韧带和跟腱，保持柔韧性。 这是我自己总结出来的，也不知道是否科学，反正我就练了不到一个星期，腿特疼，...查看完整版>>怎样练好弹跳?03.我想打篮球就是弹跳力不行 有谁告诉我怎样才能把弹跳力练好 最好不要太累 不然我坚持不了
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>我想打篮球就是弹跳力不行 有谁告诉我怎样才能把弹跳力练好 最好不要太累 不然我坚持不了04.怎样可以在断时间练好弹跳
不可能速成的...查看完整版>>怎样可以在断时间练好弹跳05.怎样才能练好弹跳
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。 1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。 3.如...查看完整版>>怎样才能练好弹跳06.我能练好弹跳吗？
跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你每天跳20个蛙跳或者站10分钟马步，我就是这样练习的。...查看完整版>>我能练好弹跳吗？07.怎样练好小前锋
做为前锋，最重要的技术就是把中投练好，视你自己的身体素质而定，如果你认为你的身体协调能力，速度比较好，建议你去学好控球技术，练好突破．如果你的身体比较强壮，也够高大，那你完全可以去练大前锋，毕竟距离篮...查看完整版>>怎样练好小前锋08.怎样快速练好仰卧起坐
这样也可以，我们叫做吊腹。吊腹是部队里面最常见的一种体能训练，首先平躺在床上然后用大腿带动小腿成45度角然后停在45度角直到感觉腹有一点疼痛的时候再放下，开始用双手顺时针方向轻揉数下，可以缓解腹部的微痛。...查看完整版>>怎样快速练好仰卧起坐09.怎样练好一身肌肉?
去健身房，找专人指导，自己瞎练很容易练出畸形的...查看完整版>>怎样练好一身肌肉?10.怎样练好劲舞团
刚开始都这样咯,多练习就好啦...查看完整版>>怎样练好劲舞团

 

 

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