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01.怎样练习弹跳
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>怎样练习弹跳02.怎样练习弹跳？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎样练习弹跳？03.怎样练习弹跳力???
我简单地教你三个办法……一，难看点的，在楼梯上学青蛙跳~也就是跳阶级；二，好看点的，跳绳~三，特异点的，在小脚上绑小沙包，然后在篮板下练抢篮板~以上都要持之以恒才能见效的~姑娘你一米七八呵，真高……...查看完整版>>怎样练习弹跳力???04.本人为业余篮球爱好者，在没有专业设备的条件下怎样练习弹跳啊
如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、...查看完整版>>本人为业余篮球爱好者，在没有专业设备的条件下怎样练习弹跳啊05.我的个头是1.81米,可是跳起来总是差篮框一点距离,我该怎样练习才能在最短的时间内使弹跳提高?
要经常多跳就可以了啊要相信自己有那个能力的拿出你的自信来吧哥们!!!!!!!!!!!!!!1111...查看完整版>>我的个头是1.81米,可是跳起来总是差篮框一点距离,我该怎样练习才能在最短的时间内使弹跳提高?06.怎样练习弹跳和爆发力
小腿肌肉的话你去练习足弓的话,效果很明显,最好负重100公斤以上每组15-30为佳,可以把小腿和跟践形状练的很漂亮.爆发力的练习的话短跑练习效果很好,最远不超过400米,还可以从球场的底线到3分线折反跑,5个来回为佳,做6...查看完整版>>怎样练习弹跳和爆发力07.练习弹跳力的最佳年龄
年龄我不太清楚,但是我可以给你一个网址,那里有练习弹跳的方法,你去看看吧`...查看完整版>>练习弹跳力的最佳年龄08.弹跳练习法
我在学校的时候 都是负重深蹲或负重脚尖跳. 如果你以前没怎么练过的话. 可以先建议你练练蛙跳. 可以按自己的情况决定训练量. 分几组做. 30米来回算一组. 做到脚软跳不动为止. 等你练一段时间以后（3个月左右) 可以...查看完整版>>弹跳练习法09.篮球-关于弹跳练习
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大...查看完整版>>篮球-关于弹跳练习10.练习弹跳的问题
其实，负重长跑也是一种练习弹跳的方法。因为弹跳需要小腿和腰部同时发力，而负重长跑可以锻炼腰部力量。不信可尝试一下。...查看完整版>>练习弹跳的问题

 

 

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