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01.怎样在一周内提高腰腹力量、爆发力、立定跳远成绩~弹跳力
我以前是体育生 我有个同学立定跳可以跳340 跳法和别人都两样 他跳起来脚在前面 身体往前倾 快要落地时脚在前面 身体向前拉 腰力很重要...查看完整版>>怎样在一周内提高腰腹力量、爆发力、立定跳远成绩~弹跳力02.怎样将立定跳远的成绩提高至1.7米~2.1米左右
其实很简单的，你的年龄还小，不要做大强度的力量练习，你不是说你 的体育还好吗？那么就练专项的腿部力量。还有就是你很高，可能你的爆发力不够，所以你也要练习爆发力，你也要练腹肌，那样会对你的要求有帮助的。 ...查看完整版>>怎样将立定跳远的成绩提高至1.7米~2.1米左右03.提高50米跑和立定跳远的成绩
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也...查看完整版>>提高50米跑和立定跳远的成绩04.怎样提高体育成绩呀（握力、立定跳、1000米）
如果考试1000米的话,平时跑1200米就够了.但是不能太慢,要稍累.但是要坚持,雨天的话在室内跑够差不多的步数(按一步两米来算) 立定跳远的话不是练耐力而是爆发力,所以一次不要练太多.一组十二个下蹲跳,隔三分钟再练一组...查看完整版>>怎样提高体育成绩呀（握力、立定跳、1000米）05.告急:怎样练习能快速提高实心球,跳绳,立定跳远的成绩?
祝你成功！加油！...查看完整版>>告急:怎样练习能快速提高实心球,跳绳,立定跳远的成绩?06.怎样快速提高立定跳远成绩？
我中考时练的，用了3礼拜，超有效带沙袋每天跳楼梯，一个一个跳多练练立定跳远，调整好姿势和方法就这3点...查看完整版>>怎样快速提高立定跳远成绩？07.怎样快速有效提高立定跳远的成绩？？
踩楼梯，两脚轮换，在一个台阶上来回跳着踩到犯酸，继续一段时间。然后跟着立定跳，直到两腿发软。最好是在1000米晨练以后做，效果更好...查看完整版>>怎样快速有效提高立定跳远的成绩？？08.怎样在较短的时间内提高立定跳远的成绩
立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果...查看完整版>>怎样在较短的时间内提高立定跳远的成绩09.怎样短时间内提高立定跳远成绩5厘米？
你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：...查看完整版>>怎样短时间内提高立定跳远成绩5厘米？10.如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！
50米跑步训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距...查看完整版>>如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！

 

 

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