王朝知道

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01.怎么样最有效的提高我的弹跳力?(累点没关系,但要最快最有效的!)
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎么样最有效的提高我的弹跳力?(累点没关系,但要最快最有效的!)02.请问怎么样才能提高弹跳力量啊？
弹跳关键是要加强脚踝力量的训练，负重踮脚是个不错的方法。很多高中生都喜欢练弹跳，但是在练的时候要注意保护脚踝和膝盖，这两个部位很容易受伤。 至于力量，我想你是想加强上肢力量的练习，你可以做俯卧撑和双杠曲...查看完整版>>请问怎么样才能提高弹跳力量啊？03.怎么样才能提高弹跳能力？？
自己练...查看完整版>>怎么样才能提高弹跳能力？？04.怎么能提高弹跳？ 我现在跑跳能到80CM还怎么样能提高？
--------------------------------------------------------------------------------第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至...查看完整版>>怎么能提高弹跳？ 我现在跑跳能到80CM还怎么样能提高？05.怎么才能提高弹跳力？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>怎么才能提高弹跳力？06.怎么才能提高弹跳。。。
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，...查看完整版>>怎么才能提高弹跳。。。07.要怎么要才能提高弹跳力
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，...查看完整版>>要怎么要才能提高弹跳力08.怎么才能提高弹跳
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，...查看完整版>>怎么才能提高弹跳09.怎么样才能提高自己的弹跳啊？
你们说的这些都是没有用的，我是个篮球运动员不知道你们听说过跳深吗？从80厘米左右高的地方跳下在落地的一瞬间立刻弹起每天4组一个连续20个一个星期你的弹跳就能明显增加了...查看完整版>>怎么样才能提高自己的弹跳啊？10.怎么样才能在短时间内提高弹跳力
楼上说的太专业 我们一般的菜鸟很难作到就是了！我建议你．买哪个铅袋或者沙袋！ 一个十斤重的那种！ 每天都带在脚上！ 有空就青蛙跳 或者 兔子跳！ 有楼梯最好了！ 这样坚持住！每天在加上跑步！ 你一定会发现自己会...查看完整版>>怎么样才能在短时间内提高弹跳力

 

 

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