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01.如何提高仰卧起坐的成绩（50个）
要有好的腹肌，经常锻炼是最好的选择！！ 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 （1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将...查看完整版>>如何提高仰卧起坐的成绩（50个）02.如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！
50米跑步训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距...查看完整版>>如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！03.要提高50米跑的成绩,该做些什么运动?
50米跑是爆发力和下肢力量的运动，你可以通过快速跳绳来加强下肢力量。一般一分钟为一组，跳完放松腿部肌肉几分钟再进行下一组。如果每天跳的话很快会见效的。...查看完整版>>要提高50米跑的成绩,该做些什么运动?04.如何在短时间内提高1000米跑的成绩？
你好！中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，...查看完整版>>如何在短时间内提高1000米跑的成绩？05.如何用沙袋在短时间内迅速提高跳绳和200米的成绩
把沙袋捆在脚踝上,做高抬腿,慢慢提高频率,要特别注意节奏.刚开始练的时候会脚特别酸.因为跳绳和200米都需要退步力量.这个方法肯定行,因为我在少体队的,教练就这样训练我的.不建议用杠铃,其实到后来才发觉杠铃不好,因...查看完整版>>如何用沙袋在短时间内迅速提高跳绳和200米的成绩06.雅思成绩如何提高？
这个成绩不行, 申不了.即使申了也要过去读语言, 不划算.看这个连接, 我写的如何复习IELTS.加油. (上): (下):...查看完整版>>雅思成绩如何提高？07.如何提高语文成绩
没天份的话临时抱佛脚也是不错的。把小考之前的重点背一下.如果实在学不好就背分多的地方.保证及格.大考的话就得看你复习了.不难的.基本上努力写好作文再加上一些课内的分及格不算很难.作文只要写贴近自己生活的.实在...查看完整版>>如何提高语文成绩08.如何迅速提高中学物理成绩?
初二的物理要分段来看，首先，运动和光学都是不难的，但是和数学联系比较大，如果这两部分学不好，就应该迅速的把数学提起来。然后，力学部分是初中很多学生的难点，学习的时候要多画图，在心里面构件问题的具体情景...查看完整版>>如何迅速提高中学物理成绩?09.如何火速提高中考成绩~高分入~
数学：查缺补漏，先弄大块，再搞小块，老师都应该说过哪里是重点，找到抓分点，争取把大分抓住；如果大块没什么问题，就可以翻书了，老师让记的定理，书上的知识（定义应该不用背，只需理解），但是公式背是必须的，...查看完整版>>如何火速提高中考成绩~高分入~10.如何提高立定跳远成绩？
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、...查看完整版>>如何提高立定跳远成绩？

 

 

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