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01.怎样锻炼才能提高心肺功能?
要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的...查看完整版>>怎样锻炼才能提高心肺功能?02.心理素质差怎么办？怎样才能迅速锻炼提高心理素质
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要...查看完整版>>心理素质差怎么办？怎样才能迅速锻炼提高心理素质03.怎样锻炼才能提高足球水平
1 要有充沛的体能 没有体能你什么也做不到`多跑跑` 2 身体力量 没有力量你会惧怕对抗``可以用器材练习 3 良好的技术和球感 最简单的办法 `颠球``和同伴互相传球` 4 良好的速度` 这个很难后天提高 也可以通过力量提高...查看完整版>>怎样锻炼才能提高足球水平04.怎样改善心肺功能?
一言以蔽之：腹式呼吸。即想象肚子是皮球，吸气吸满，使肚子鼓气。稍停几秒，呼出。呼到肚子瘪的不能再瘪，再吸。每次10-20分钟。一天多做几次。一段时间过后，必大有收获。...查看完整版>>怎样改善心肺功能?05.怎样才能锻炼出8块腹肌
对腹直肌的最好锻炼是做团身。正确的做法是仰卧地面，双脚放在地上或长凳上，两臂置于胸前。用抬头与肩的动作把上体抬起，注意体会腹肌的收缩。如果想练腹外斜肌可以在团身时转体，每组可做l0－20 次，共做3—5组。要...查看完整版>>怎样才能锻炼出8块腹肌06.怎样才能锻炼出大胸肌
胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长...查看完整版>>怎样才能锻炼出大胸肌07.怎样才能加强青春期锻炼?
经常锻炼,循序渐进,注意安全,持之以恒...查看完整版>>怎样才能加强青春期锻炼?08.怎样才能锻炼出肌肉！
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路...查看完整版>>怎样才能锻炼出肌肉！09.怎样才能锻炼胆量？
你和我好象哦,朋友也经常讲这些故事,但是你应该相信科学才对,应该相信世界上没有这些东西,然后真的很怕的时候,想些开心的事情啊,放松自己,就不会害怕了~~加油哦,试着去克服~~...查看完整版>>怎样才能锻炼胆量？10.怎样才能长出胸肌呢,吃什么,咋锻炼
多做俯卧撑每次做完了以后，喝碳酸饮料据说有胀大肌肉的作用。...查看完整版>>怎样才能长出胸肌呢,吃什么,咋锻炼

 

 

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