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01.如何提高腿部力量
多做青蛙跳,每天做30次或以上，不过要适量，如果不可以忍受就别勉强，不然伤了脚肌肉就不好了，一天一天的增加跳的次数。好好练啊!!!呵呵呵!!!...查看完整版>>如何提高腿部力量02.如何锻炼手部与腿部力量
跳绳是最好的锻炼身体的每一块肌肉，对于减肥是最佳的选择。跳绳消耗的体能之快，锻炼的时间之短，是长跑，游泳等运动项目不能比较的...查看完整版>>如何锻炼手部与腿部力量03.如何短期有效提高力量
主要靠腰腹的力量 10天时间要系统地训练才可以。。毕竟时间有点短 具体也没有什么方法。。如果去健身房也可以 贵在坚持。。切忌一点:训练期间不要泡澡！这样的话松弛肌肉 就白练了。。...查看完整版>>如何短期有效提高力量04.如何提高腕部和腰俯力量?
腰腹部要练硬拉.硬拉的要领:略微曲腿,翘臀挺胸,双手握杠,自然下垂,不要用力,一手正握一手反握.下放使保持姿势,使身体接近水平,再靠腰部力量将身体立直.每组8-12个,6-8组,隔两天一练效果最好.重量要每组递增,直至一组...查看完整版>>如何提高腕部和腰俯力量?05.如何有效的锻炼腿部力量。为了打蓝球。
买个沙袋,每天绑在脚上蛙跳,不要1球每天做多少个但是要做到自己精疲力竭就算了然后休息,第二天继续.当你觉得沙袋已经无法让你提高是就加重的...查看完整版>>如何有效的锻炼腿部力量。为了打蓝球。06.在跆拳道中如何提高自己的速度和力量？
关于提高速度，我的建议是多练高抬腿、多做拉韧带和转腰运动，只有韧带拉开了、腰部有足够的力量，才可以提高出腿速度，至于力量这个应该很简单，扛上一个沙袋，而后做蹲下起立运动就可以提高腿部力量。跆拳道中手的...查看完整版>>在跆拳道中如何提高自己的速度和力量？07.如何提高小腿力量？
你是练武的吗？如果是，你们不站桩吗！站桩吧，可以找几个姿势，一个姿势是浑圆桩，一个姿势是手上举，下体仍保持桩，但把重心放在脚掌和脚趾上，脚跟抬起，如果你能保持站30分钟以上，就算入门了，可以适当加入动作...查看完整版>>如何提高小腿力量？08.如何提高出拳的速度和力量？
双手各拿一个大概4~~6斤重的哑铃(或者根据实际情况调整),每天练出拳,一个星期后只用空手挥拳,就会感觉速度和力量都在不知不觉中提高了许多了....查看完整版>>如何提高出拳的速度和力量？09.请赐教一下，如何快速得提高手臂得力量
没有条件的情况下～～俯卧撑就是比较好的方式～～～另外也可以试试引体向上～～～不过都是比较枯燥而且累的，关键还是在于坚持～...查看完整版>>请赐教一下，如何快速得提高手臂得力量10.关于我踢球腿部力量不够的问题的补充
踢球时力量必然重要，但真正要把球体远还是要“四两拨千斤” ----------多重技巧。1.多踮球，找找球感，这样你踢起球来会感觉受力比较好，这也是踢球的基础 ！！2.每次踢完球用15分钟踮球，也帮助放松，同时也...查看完整版>>关于我踢球腿部力量不够的问题的补充

 

 

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