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01.健身补充蛋白质要吃什么药好呢？
蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克). 1-3岁的年龄指数是1.80 4-6岁的年龄指数是1.46 7-10岁的年龄指数是1.21 11-14岁的年龄指数是0.99 15-18岁的年龄指数是0.88 19以上岁的年龄指数是0.79 蛋类和肉类含...查看完整版>>健身补充蛋白质要吃什么药好呢？02.我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西
需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点一面包和果汁，锻炼过程中喝一些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）...查看完整版>>我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西03.去健身房的步骤是怎么样，一周需要怎么安排？练完了回去要补充多少的蛋白质？
力量训练后半小时左右可以补充蛋白质和碳水化合物，训练强度不同，蛋白质补充量不同，一般一天每公斤体重补充1-2克蛋白质。注意也要摄入碳水化合物，它是肌肉合成的能量。蛋白粉运动后就可以吃。选择一个健身设备自己...查看完整版>>去健身房的步骤是怎么样，一周需要怎么安排？练完了回去要补充多少的蛋白质？04.要补充蛋白质和脂肪，吃什么最好
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其...查看完整版>>要补充蛋白质和脂肪，吃什么最好05.健身是不是只补充蛋白质就可以了？煮鸡蛋是不是比煎鸡蛋营养丰富啊？我不太懂哎~~
肌肉的合成需要蛋白质，但是不是说你的肌体就一定会吸收蛋白质。营养的吸收讲究的是均衡。因此你那样做不科学的，再说从生物学的角度说，蛋白质不能在体内储存，因此大量摄取，只会大量流失。专业的做法是：训练完就...查看完整版>>健身是不是只补充蛋白质就可以了？煮鸡蛋是不是比煎鸡蛋营养丰富啊？我不太懂哎~~06.男的健身是吃蛋白粉比较好？还是不吃好？吃什么比较好？
吃蛋白粉当然是有好处的:补充蛋白质,帮助肌肉生长和恢复.有条件就吃呗.不要吃安利那种保健用的,要吃专业的健身用的乳清蛋白粉....查看完整版>>男的健身是吃蛋白粉比较好？还是不吃好？吃什么比较好？07.健身之后，需要对身体怎么补充，吃什么，喝什么？
蛋白类食品：鸡蛋清、瘦肉等，可以喝一些酸奶。尽量不吃油腻的东西。...查看完整版>>健身之后，需要对身体怎么补充，吃什么，喝什么？08.在健身的时候吃什么能补充营养（专家请进）
早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果 午餐 200克牛肉或鸡肉无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉.长高运动跳远：立定或...查看完整版>>在健身的时候吃什么能补充营养（专家请进）09.肾脏不好，可以补充蛋白质吗？
要根据你肾功能检查的情况,如果指标过高还是不适合吃的...查看完整版>>肾脏不好，可以补充蛋白质吗？10.日常补充维生素和蛋白粉对身体有益还是不好？
您好。我是一名营养师。是否额外补充蛋白质粉和维他命制剂取决于您每日三餐及点心的具体配搭。如果食物已经可以供应充足的营养素就不需要额外补充了。任何东西都是过犹不及的。补充维生素最好的方法还是通过食物摄取...查看完整版>>日常补充维生素和蛋白粉对身体有益还是不好？

 

 

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