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01.腹肌锻炼的正确方式！
记得要用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上，努力吧！ 卷腹?怎么做 卷腹其实是正规的仰卧起坐，你可以平躺在垫子上，胳膊交叉放在胸前，左手摸右肩，右手摸左肩，目的是用来增加...查看完整版>>腹肌锻炼的正确方式！02.吃什么东西帮助锻炼腹肌
一日多餐，两天一练，加大强度，主要靠练，辅以吃，最好鸡蛋鸡肉／推荐：仰卧起坐（附图）：有条件进健身房：...查看完整版>>吃什么东西帮助锻炼腹肌03.锻炼腹肌
好小子！恭喜你！你有这样的健身操作安排，是个很了不起的小伙子。你的操作次数不必求多，主要是 坚持 ！坚持 ！再坚持！！！坚持就是胜利！...查看完整版>>锻炼腹肌04.锻炼腹肌.
你的操作次数足够了。贵在坚持呀！努力吧！三个月后或许见有腹肌。...查看完整版>>锻炼腹肌.05.锻炼腹肌的问题
不用的。。非常简单..上抬腿+强度洋我起坐.一个月就好了..请不要听摘抄来的东西.很多都无用...查看完整版>>锻炼腹肌的问题06.如何简单实用的锻炼腹肌？因为腹肌对弹跳很有影响！
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作...查看完整版>>如何简单实用的锻炼腹肌？因为腹肌对弹跳很有影响！07.成龙锻炼腹肌的器材
这叫滚轮，对腹肌特别有效。我也正在用它。每次十下，三次即可。两个月就会有效果的。...查看完整版>>成龙锻炼腹肌的器材08.关于锻炼腹肌的一些问题
肌肉的块数与排列是否整齐是先天的肌肉类型造成的与训练并没有太多必然的联系.就好比罗尼库尔曼,虽然已经是很多界奥林匹亚先生了,但他先天的腹肌形状总是他最大的遗憾.所以腹肌有的人是8块,有的人是6块也有的人是4块...查看完整版>>关于锻炼腹肌的一些问题09.怎样才能锻炼出8块腹肌
对腹直肌的最好锻炼是做团身。正确的做法是仰卧地面，双脚放在地上或长凳上，两臂置于胸前。用抬头与肩的动作把上体抬起，注意体会腹肌的收缩。如果想练腹外斜肌可以在团身时转体，每组可做l0－20 次，共做3—5组。要...查看完整版>>怎样才能锻炼出8块腹肌10.如何锻炼6块腹肌的下面2块
是八块，最下面的是jj上面一点，就跟动曼里的一样。记得北斗神拳吗？最有效的是仰卧起坐，既省钱，又省力。不过就是贵在坚持 ！加油！男人就是要对自己狠一点！呵呵，加油！...查看完整版>>如何锻炼6块腹肌的下面2块

 

 

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