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01.俯卧撑正确姿势
俯卧撑的正确做法 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或...查看完整版>>俯卧撑正确姿势02.正确的跳远姿势
助跑 开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。 开始方式 1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 2. 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。 中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。 最后...查看完整版>>正确的跳远姿势03.避免危险，采取正确的避震姿势。
中国地震台网中心副主任张晓东研究员介绍，大地震的预警现象、预警时间和避震空间的存在，是人们震时能够自救求生的客观基础，只要掌握一定的避震知识，事先有所准备，震时又能抓住预警时机，选择正确的避震方式和避...查看完整版>>避免危险，采取正确的避震姿势。04.求正确的运球姿势
其实运球最重要是对球的感觉，标准的运球姿势并不一定适合每个人！双腿要微曲，我个人的感觉是尝试不用眼睛去看着球，手跟着球一起上下运动！不是用手去拍。去感受球的弹性。...查看完整版>>求正确的运球姿势05.正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势应该是母子均感到舒服的姿势。 哺乳姿势一般不外乎坐姿与卧姿，无论你是坐是卧都应把孩子放在胸前最佳的位置。有关哺乳姿势的描述，有人曾形象地称之为“三贴”：婴儿的嘴及下颌部紧贴母亲乳房；母亲...查看完整版>>正确的哺乳姿势06.睡觉的正确姿势
医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的...查看完整版>>睡觉的正确姿势07.哪种睡眠姿势正确？
睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？ 从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易...查看完整版>>哪种睡眠姿势正确？08.正确的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定...查看完整版>>正确的睡觉姿势09.走路的正确姿势
1. 挺起胸膛，身体要直，头微微昂起，重心不应放于脚跟。可以将一本书放于头上练习，若它不掉下来便是正确。 2. 步距：前后两步之间的距离以一尺为标准。 3. 站立时，身体的重心也不要放于脚跟，而是足部内侧。将双足...查看完整版>>走路的正确姿势10.正确的仰卧起坐姿势
选择仰卧起坐锻炼时，一定要注意安全，不然很容易导致脊椎受伤。运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部力量很容易转移到...查看完整版>>正确的仰卧起坐姿势

 

 

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