王朝知道

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01.怎么练习弹跳力
练习蹲起，开始时做50个连续蹲起，慢慢增加到100左右！ 其二练习单脚跳，连续摸高，不必跳得最高，但中间不要间断，一定要连续跳，平均每只脚30个换一次！ 其三双脚跳，方法同上！ 其四带沙袋，平时没事带在脚上！我...查看完整版>>怎么练习弹跳力02.怎么样练习弹跳啊
天天跳着玩....查看完整版>>怎么样练习弹跳啊03.怎么快速练习弹跳？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>怎么快速练习弹跳？04.怎么样练习弹跳
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！...查看完整版>>怎么样练习弹跳05.怎么样练习弹跳？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎么样练习弹跳？06.怎么练习弹跳力?我喜欢打蓝球!
弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身...查看完整版>>怎么练习弹跳力?我喜欢打蓝球!07.怎么样练习弹跳力
首先在不降低自身素质的同时，减轻自己的体重，负重蛙跳，不过要按照自己的最大限度来练，要不然会伤了肌肉的。其实老实说，如果是想打好篮球的话，还不如练练准心，因为投篮比什么方式都轻松，简单，还有就是练练基...查看完整版>>怎么样练习弹跳力08.怎么样练习弹跳，和运球？能不能实际点的，就是能经常做到的。
每天早上到那种有很多阶梯的地方练蹲跳，跳上去，跑下来。走路跑步把重心全放到前脚掌。运球每天没事拿球绕身，手对球的吸引的感觉是第一步，接下来是最基本的运球，要保持防守姿势运，还有把球在脚下绕8和换手运球，...查看完整版>>怎么样练习弹跳，和运球？能不能实际点的，就是能经常做到的。09.怎么样练习弹跳力
养一头小牛， 种一棵小树； 每天抱着小牛从小树上跳过去——一定要坚持不懈哦！这样当小树长成大树时你就有乔丹的弹跳力了！ ^O^（据说这是日本忍者锻炼的方法之一呢） 言归正传一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应...查看完整版>>怎么样练习弹跳力10.绑沙袋练习弹跳怎么练呀？
要练弹跳首先你要知道弹跳这一动作需要用到那些肌肉~大腿肌肉你绑沙袋中长跑就行。在这里，我具体说一下怎么练小腿和跟踺的肌肉，可以不用沙袋。首先，人侧身靠墙站。单腿站立，扶墙慢慢下蹲，完全蹲下后，利用跟踺和...查看完整版>>绑沙袋练习弹跳怎么练呀？

 

 

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