王朝知道

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01.肌肉拉伤了是不是意味着肌肉会增加了?
呵呵，拉伤就是受伤，不适合继续做运动，楼上的说的是肌肉在运动过程中产生的乳酸堆积造成的促发性肌肉疼痛或迟发性肌肉疼痛，这种疼痛一般会在24小时~72小时之间逐渐消失，如果没有消失，那么你的肌肉应该就是拉伤了...查看完整版>>肌肉拉伤了是不是意味着肌肉会增加了?02.腰部肌肉拉伤了，怎么办？
贴膏药~活动时候注意不要太大幅度~短期内要注意休息调理和保养...查看完整版>>腰部肌肉拉伤了，怎么办？03.运动后为什么肌肉会痛啊！伤了还是有效果？
要看是什么痛了,酸疼就是肌肉疲劳,要是疼痛,就是拉伤肌肉了.....查看完整版>>运动后为什么肌肉会痛啊！伤了还是有效果？04.如何增加自己的肌肉？
肌肉不会增加只会增粗～～增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低...查看完整版>>如何增加自己的肌肉？05.关于减肥和增加肌肉之间的饮食矛盾
给你几条建议：1.把一天三顿的饮食总量平均摊成5-6顿。（这样即可保持体内血糖水平的平均，也可加速新陈代谢）2.在每顿的饮食中，增加2-3个纯鸡蛋白（不要蛋黄）（纯蛋白即可供给肌肉的增长，同时热量又是非常低的食...查看完整版>>关于减肥和增加肌肉之间的饮食矛盾06.怎么增加小腿肌肉
找个门槛踩上去双脚并拢提踵拉到上面要停一秒然后向下拉伸要充分重复上述过程50-100次注意 到30次左右你就会受不了的 坚持下去 实在不行可以加快节奏另 向下拉伸和向上同等重要以上亲身经历...查看完整版>>怎么增加小腿肌肉07.站马步能增加大腿肌肉吗
楼上回答错了,增肌就是靠无氧运动.站马步主要是练大腿的耐力,与你连续下蹲200次效果差不多,但增加肌肉效果不明显.如果想增加肌肉,可以在教练指导下练练深蹲,2个月就可以有很明显效果....查看完整版>>站马步能增加大腿肌肉吗08.怎么能在2个月如何迅速增加肌肉119.(补充问题!!!!!!!)
那你就吃药吧!增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美...查看完整版>>怎么能在2个月如何迅速增加肌肉119.(补充问题!!!!!!!)09.如何不过多增加肌肉体积？
重量大 次数少是增大肌肉围度``重量低 次数多是 练线条美``一般你哪哑铃用自己觉得每组可以做12~20次左右的重量做3组``就可以了...查看完整版>>如何不过多增加肌肉体积？10.每天做俯卧撑会增加力量和肌肉吗
肯定啊!注意姿势!做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。 一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手...查看完整版>>每天做俯卧撑会增加力量和肌肉吗

 

 

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