王朝知道

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01.俯卧撑的问题
我是体育老师，俯卧撑最好的做法是平放，但是做的时候，腰、臀部不要踏下去，稍抬头，也就是身体躯干保持在一条直线上。如果练胸肌是想练胸肌轮廓（面积）更大的话，做的时候可以把两手之间距离拉大点，如果练胸肌是...查看完整版>>俯卧撑的问题02.关于俯卧撑的问题
俯卧撑：八种练法锻炼全身 开栏的话：生活处处皆学问，健身可以玩着学，为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特开辟“教你玩”栏目，向读者介绍简单、易学、有效的健身动作、健身方式。 提起俯卧撑，大家都...查看完整版>>关于俯卧撑的问题03.关于俯卧撑的问题
希望我的发言没有被长篇大论淹没了，给你说点实际的吧！介绍你个动作，叫两头起。（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）两头起20一组3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的...查看完整版>>关于俯卧撑的问题04.我做俯卧撑的问题
在家里的话就作俯卧撑。 初期效果显著。 最好连续做，组数和每组作多少个有你的情况而定。 你要是以前没练过， 一个星期， 绝对会觉得胸挺了，衣服也称起来了。 但这只是初期。 月做成效越小， 这时你就该去健身房了...查看完整版>>我做俯卧撑的问题05.做俯卧撑的问题！
用哑铃,要是没有也可以用其他的小重物放在受上代替... 把胳膊肘放在膝盖上,光用手腕拖着重物运动,上下运动就可以了. 这样的效果不错,也很实惠,我以前就是这样锻炼自己的手腕的!...查看完整版>>做俯卧撑的问题！06.关于做俯卧撑的问题
俯卧撑做是没问题，但是要注重方法，不能上来就做，这样一般情况下姿势都是不正确的。一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！怕着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才...查看完整版>>关于做俯卧撑的问题07.俯卧撑问题！！
我130斤 大概承受70斤 因为我去健身房 推举35KG的杠铃 可以做和俯卧撑一样的数量 你根据自己的体重计算...查看完整版>>俯卧撑问题！！08.发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。
应该先练兄肌在练三头 因为推兄的时后会借一点三头的力量 如果先练三头 在推兄 很容易受伤...查看完整版>>发展胸肌和肱三头肌的哑铃和俯卧撑的顺序。09.怎么提高做俯卧撑的数量
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你...查看完整版>>怎么提高做俯卧撑的数量10.为什么我做俯卧撑的时候经常没做几个就感觉肚子有点疼呢？
肠子痛，那时吃多啦。肚皮痛，那是抻着肚皮啦，肌肉痛，习惯就没事了！祝你练得膘肥体壮，一定要坚持！...查看完整版>>为什么我做俯卧撑的时候经常没做几个就感觉肚子有点疼呢？

 

 

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