王朝知道

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01.怎么运动可以锻炼出肌肉
锻炼肌肉最好最直接的办法就是进行无氧器械运动.无氧器械运动就是用哑铃以及杠铃还有各类健身组合器来打造身体的每一块肌肉，所进行的训练是艰苦的力量训练,在使肌肉发力的同时也使肌肉获得能量,进而使肌肉得到生长,...查看完整版>>怎么运动可以锻炼出肌肉02.坐什么运动可以锻炼手臂肌肉喔?
每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑，不麻烦，但很管用，只用一个月，你的肌肉就有很显著的变化！我原来每天都做，现在的肌肉很多了。当然了，数目根据自己的情况定了，我刚开始做30个，后来就加到50个了。反正要做到...查看完整版>>坐什么运动可以锻炼手臂肌肉喔?03.有什么运动是可以很好的锻炼全身肌肉的呢？
减肥+增加肌肉，和我现在的锻炼一样的目标。 控制饮食：不吃肥肉，不吃肉皮，少吃猪羊肉，要吃鸡肉鱼肉蔬菜水果； 中强度多组数的器械锻炼：哑铃，杠铃，单杠，双杠；（健身房的教练会指导你，或者也可以问问其他锻炼...查看完整版>>有什么运动是可以很好的锻炼全身肌肉的呢？04.职业篮球运动员应该怎样锻炼小腿肌肉？
负重提踵，但是上面的朋友说的不对，不能天天练啊，否则你的肌肉就完了，会僵掉的，而且会限制你的肌肉力量的潜力，一个星期认真的完成2到三次就行了，负重提踵，用一个你可以承受做20下的分量，做四组，然后锻炼全速...查看完整版>>职业篮球运动员应该怎样锻炼小腿肌肉？05.锻炼出来的肌肉一段时间不运动会没有吗？
肌肉是有记忆力的！变没是不会的！只是会多些脂肪！只想保持肌肉的话可以2-3天全身运动下就可以了！...查看完整版>>锻炼出来的肌肉一段时间不运动会没有吗？06.怎么锻炼腿部肌肉
慢跑...查看完整版>>怎么锻炼腿部肌肉07.怎么锻炼腹部肌肉？
如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起...查看完整版>>怎么锻炼腹部肌肉？08.怎么锻炼腹部肌肉
·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就...查看完整版>>怎么锻炼腹部肌肉09.怎么锻炼腹肌肉?
没有付出怎么能有回报呢``` 做什么运动都是一样只要你坚持，就一定会看到效果的，针对练腹肌的话还是仰卧起坐两头起。...查看完整版>>怎么锻炼腹肌肉?10.做什么运动可以令人长高点？但是不要会长肌肉的那种！
长高 你要慢慢看完，一定会有收获的。 ■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点...查看完整版>>做什么运动可以令人长高点？但是不要会长肌肉的那种！

 

 

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