王朝知道

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01.怎样跑快400米？
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑...查看完整版>>怎样跑快400米？02.怎样跑快?
我是学校的百米冠军 呵呵~这是真的哦~ 想要百米跑的快~就要注意在跑塞过程中~最重要的是步幅和频率~也就是说在跑赛过程中你要尽量的抬高你的腿,加快的双腿轮换速度~ 还有告诉你一种练习方式就是"高抬腿"(很有效的哦~...查看完整版>>怎样跑快?03.400米跑怎样才跑得最快？
400米的确是比较难跑的。不过我建议刚上来起跑时不要用全力，80%左右吧。这样保持半程的距离，300米时你可能感觉到非常的累，但这时最重要的是加大你摆臂的幅度，这对于提高你的速度是很有好处的，最后100米冲刺阶段...查看完整版>>400米跑怎样才跑得最快？04.400米该怎样跑？有什么技巧？
1、直道跑时，上体稍向前倾；弯道跑时，内侧摆臂要幅度要小，外侧摆臂幅度要大2、平时要锻炼柔韧素质，简单说是拉韧带，增大步幅；练习腿部力量，如蹲起练习，提高步频3、多跑，提高心肺功能，找到自己呼吸的节奏！...查看完整版>>400米该怎样跑？有什么技巧？05.100米.200米.400米应怎样跑才最快！最快！
努力了就快了 加油啊 加油...查看完整版>>100米.200米.400米应怎样跑才最快！最快！06.400米怎样跑？
400米可以说就是和白米冲刺一样，主要就是看你怎么跑前100米大步跑，不能冲刺，拉下一点没关系，200米跟，意思就是跟着你前面的一个人跑，咬住，300米提点速度，调整呼吸，把所有的力气全部用在400米，记住跑步一定要...查看完整版>>400米怎样跑？07.怎样才能锻炼跑400米的能力?
每天先一次10圈跑3次训练耐力,每次休息5-10分钟,再训练50或100米加速跑5次,最后再跑400米先慢后快....查看完整版>>怎样才能锻炼跑400米的能力?08.400米怎样跑
跑步时别张嘴,不然会吸入灰尘,而且会感到很渴,就没力气跑.(因为我就张嘴巴跑过~)还有这几天要抓紧练习,不能偷工减料.一开始保持在队伍前部分,要不到后面追不上....查看完整版>>400米怎样跑09.怎样跑400米
400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％...查看完整版>>怎样跑400米10.跑步怎样才能跑快?
冬天训练的效率高 不过不是 冬天练速度夏天练耐力 而是 每个星期都要有自己的 训练大纲 要不断的循环`加强度 `` 跑步速度的其中一个突破是 摆臂 手的平率越快腿也会相应的加快...查看完整版>>跑步怎样才能跑快?

 

 

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