王朝知道

分享

 

01.请帮我制订一套健身计划，谢谢
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>请帮我制订一套健身计划，谢谢02.〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓
如果你有兴趣，加我Q***********。春节后我要先问下你详细的情况才能给你建议。...查看完整版>>〓请帮我制订一套详细的健身计划表〓03.请高手帮我定一套健身计划
弹跳力来源于腿部和腰腹的力量，上面许多说的都不错哦，呵，深蹲和蛙跳和台阶训练是你理想方式，当然建议你还是全面发展，全方面训练，...查看完整版>>请高手帮我定一套健身计划04.谁能帮我定制一套健身计划?????
以下是我们对您的训练计划提供的建议。 第一天计划 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯地挺身 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助) 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背...查看完整版>>谁能帮我定制一套健身计划?????05.谁能帮我制订一个健身计划表？
兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得...查看完整版>>谁能帮我制订一个健身计划表？06.请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划
我是健身过2年多的人了，应该有资格回答您的问题了吧。首先，我建议你去健身房练习，这样对于你的身体素质会有很大的提高，在一个方面，很重要，如果你办了一个月的会员，我相信，那样会让你喜欢上健身的。如果你决定...查看完整版>>请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划07.谁能帮我制订一份锻炼计划
我不知道你具体的情况，但根据你给你体重身高比来看，你因该是比较胖一点的。所以建议你以有氧运动为主，例如踢足球之类，每周三次为宜，每次运动时间不要低于1小时，然后间隔的三天你可以做一些哑铃运动，每次时间也...查看完整版>>谁能帮我制订一份锻炼计划08.请帮我制订一个减肥计划
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减...查看完整版>>请帮我制订一个减肥计划09.帮我制定一套减肥计划~~~
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题...查看完整版>>帮我制定一套减肥计划~~~10.谁能帮我制定个健身计划？？？
最好的办法是练习哑铃，10斤/个，练习臂力，先坚持每天100个（左、右各100），不用一气做完；俯卧撑，每天至少50个，练习肱三头肌，如果允许，，绑个沙袋，练习拳击，仰卧起坐，每天至少一百，练习腹肌，首先把肌肉练...查看完整版>>谁能帮我制定个健身计划？？？

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。