王朝知道

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01.关于腹肌锻炼
诱导腹部出现“小六块” 双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。 腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可...查看完整版>>关于腹肌锻炼02.关于锻炼腹肌的一些问题
肌肉的块数与排列是否整齐是先天的肌肉类型造成的与训练并没有太多必然的联系.就好比罗尼库尔曼,虽然已经是很多界奥林匹亚先生了,但他先天的腹肌形状总是他最大的遗憾.所以腹肌有的人是8块,有的人是6块也有的人是4块...查看完整版>>关于锻炼腹肌的一些问题03.求教..关于锻炼腹肌！
开始不要做超负荷的，要循序渐进。。腹部最佳锻炼姿势操作 最佳的下腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm...查看完整版>>求教..关于锻炼腹肌！04.吃什么东西帮助锻炼腹肌
一日多餐，两天一练，加大强度，主要靠练，辅以吃，最好鸡蛋鸡肉／推荐：仰卧起坐（附图）：有条件进健身房：...查看完整版>>吃什么东西帮助锻炼腹肌05.锻炼腹肌
好小子！恭喜你！你有这样的健身操作安排，是个很了不起的小伙子。你的操作次数不必求多，主要是 坚持 ！坚持 ！再坚持！！！坚持就是胜利！...查看完整版>>锻炼腹肌06.锻炼腹肌.
你的操作次数足够了。贵在坚持呀！努力吧！三个月后或许见有腹肌。...查看完整版>>锻炼腹肌.07.锻炼腹肌的问题
不用的。。非常简单..上抬腿+强度洋我起坐.一个月就好了..请不要听摘抄来的东西.很多都无用...查看完整版>>锻炼腹肌的问题08.如何简单实用的锻炼腹肌？因为腹肌对弹跳很有影响！
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作...查看完整版>>如何简单实用的锻炼腹肌？因为腹肌对弹跳很有影响！09.成龙锻炼腹肌的器材
这叫滚轮，对腹肌特别有效。我也正在用它。每次十下，三次即可。两个月就会有效果的。...查看完整版>>成龙锻炼腹肌的器材10.怎样才能锻炼出8块腹肌
对腹直肌的最好锻炼是做团身。正确的做法是仰卧地面，双脚放在地上或长凳上，两臂置于胸前。用抬头与肩的动作把上体抬起，注意体会腹肌的收缩。如果想练腹外斜肌可以在团身时转体，每组可做l0－20 次，共做3—5组。要...查看完整版>>怎样才能锻炼出8块腹肌

 

 

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