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01.如何提高立定跳远成绩
绑一阵子沙袋，多练习。...查看完整版>>如何提高立定跳远成绩02.如何提高立定跳远成绩？
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、...查看完整版>>如何提高立定跳远成绩？03.如何提高100米和立定跳远成绩？
这个我还擅长,,,100米呢,要步伐的频率快一点,然后步子要大一点~~~~整个人重心提高并且要向前..至于立定跳远,我觉得和人的体质有关系地~~不过要提高的话,,那要感觉人向天上跳,然后,重心向前,记住哦,如果手要撑地的话,...查看完整版>>如何提高100米和立定跳远成绩？04.怎样快速提高立定跳远成绩？
我中考时练的，用了3礼拜，超有效带沙袋每天跳楼梯，一个一个跳多练练立定跳远，调整好姿势和方法就这3点...查看完整版>>怎样快速提高立定跳远成绩？05.如何能提高立定跳运的成绩?
个人经验：第一步：蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，要用脚尖的力气尽量跳远些。（要做好心理准备，蛙跳很辛苦...查看完整版>>如何能提高立定跳运的成绩?06.如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！
50米跑步训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距...查看完整版>>如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩！07.跳远成绩如何提高？
力量素质不能每天都练，肌肉的超量恢复需要3天时间。你每天练习就是练耐力了，所以力量上不去。而且力量不需要你这样连续大量的跳，需要的是强度。现在开始，隔天练习吧。另外，跳楼梯一下多跳几阁，提高强度，不要跳...查看完整版>>跳远成绩如何提高？08.如何提高跳远成绩？？
每天坚持练习，注意动作要领，练之前先回想一下要领，按照要领做动作，尽量往高跳。...查看完整版>>如何提高跳远成绩？？09.如何在短时间内提高1000米跑的成绩？
你好！中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，...查看完整版>>如何在短时间内提高1000米跑的成绩？10.如何提高仰卧起坐的成绩（50个）
要有好的腹肌，经常锻炼是最好的选择！！ 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 （1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将...查看完整版>>如何提高仰卧起坐的成绩（50个）

 

 

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