王朝知道

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01.弹跳练习法
我在学校的时候 都是负重深蹲或负重脚尖跳. 如果你以前没怎么练过的话. 可以先建议你练练蛙跳. 可以按自己的情况决定训练量. 分几组做. 30米来回算一组. 做到脚软跳不动为止. 等你练一段时间以后（3个月左右) 可以...查看完整版>>弹跳练习法02.怎样练习弹跳
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>怎样练习弹跳03.练习弹跳力的最佳年龄
年龄我不太清楚,但是我可以给你一个网址,那里有练习弹跳的方法,你去看看吧`...查看完整版>>练习弹跳力的最佳年龄04.怎样练习弹跳？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎样练习弹跳？05.篮球-关于弹跳练习
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大...查看完整版>>篮球-关于弹跳练习06.练习弹跳的问题
其实，负重长跑也是一种练习弹跳的方法。因为弹跳需要小腿和腰部同时发力，而负重长跑可以锻炼腰部力量。不信可尝试一下。...查看完整版>>练习弹跳的问题07.{交流一下练习弹跳力的心得~
好好练,扣篮的梦想离你越来越近了,另外我要提醒你想扣篮不只是弹跳的问题,如果你能抄过篮圈一个手掌如果能拿住球的话应该能扣了,你可以开始尝试了,另外如果拿不住球就要练球性了,练习"引"球,提高自己身体柔韧性,特别...查看完整版>>{交流一下练习弹跳力的心得~08.如何在健身房里练习弹跳
准备工作:快速交替高抬腿,仰卧起座1.杠铃+踮脚(练习跟键) 放下杠铃,休息2.杠铃+原地起跳(脚尖不离地) 放下杠铃,原地纵跳,冲刺10-20M,休息3.杠铃+深蹲(练习大腿) 放下杠铃,原地纵跳,冲刺10-20M,休息4.杠铃+原地起...查看完整版>>如何在健身房里练习弹跳09.15岁.要练习力量(爆发力,弹跳,上肢力量为主)
我和你的情况差不多,柔韧好,力量差.那就好好练力量吧.每次练习间隔2-3天,每周3天练力量.主要你说的是腿部的力量问题.就多做一些蹲杠铃,跑步,蛙跳这样的动作.但是为了使你这个人的比例看起来不是很糟糕,建议你也同时做...查看完整版>>15岁.要练习力量(爆发力,弹跳,上肢力量为主)10.怎么练习弹跳力
练习蹲起，开始时做50个连续蹲起，慢慢增加到100左右！ 其二练习单脚跳，连续摸高，不必跳得最高，但中间不要间断，一定要连续跳，平均每只脚30个换一次！ 其三双脚跳，方法同上！ 其四带沙袋，平时没事带在脚上！我...查看完整版>>怎么练习弹跳力

 

 

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