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01.哑铃训练图解？
...查看完整版>>哑铃训练图解？02.求：男子哑铃锻炼详细图解，谢谢！
男子哑铃锻炼详细图解....查看完整版>>求：男子哑铃锻炼详细图解，谢谢！03.怎么用哑铃锻炼腹肌?要图解的,
把哑铃放在脑后，或抱在胸前都可，一般放在脑后会有助力，影响腹肌的锻炼效果。...查看完整版>>怎么用哑铃锻炼腹肌?要图解的,04.列举哑铃的训练动作
胸部(胸大肌): 哑铃推胸(上斜,平板,下斜),哑铃飞鸟(上斜,平板,下斜).背部(背阔肌,斜方肌,上背肌群): 哑铃单臂划船.肩(三角肌前束,中束,后束): 哑铃推举,俯立侧平举,站姿侧平举,站姿前平举,哑铃耸肩.肱三头肌: 坐...查看完整版>>列举哑铃的训练动作05.使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务
(下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可...查看完整版>>使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务06.哑铃力量训练问题！
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>哑铃力量训练问题！07.我有两个5公斤的哑铃 请问如何进行力量训练
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至...查看完整版>>我有两个5公斤的哑铃 请问如何进行力量训练08.哑铃训练视频-要中文讲解的
肩部: 臂部: 腿部: 颈部: 腹腰部: 背部: 胸部：...查看完整版>>哑铃训练视频-要中文讲解的09.怎么用哑铃训练胸肌？
...查看完整版>>怎么用哑铃训练胸肌？10.哑铃训练胸肌怎么练
做哑铃的扩胸运动...查看完整版>>哑铃训练胸肌怎么练

 

 

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