王朝知道

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01.胸肌旁的肌肉酸痛该怎么办?
正常，以后要注意了！运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性...查看完整版>>胸肌旁的肌肉酸痛该怎么办?02.由于我前段时间嚼口香糖过量,现在口腔和脸部的肌肉很酸痛,请问我该怎么办?可以按摩吗?
先不要吃一些尖硬的食物,让肌肉得到缓解松弛....查看完整版>>由于我前段时间嚼口香糖过量,现在口腔和脸部的肌肉很酸痛,请问我该怎么办?可以按摩吗?03.怎么练胸肌内侧肌肉a?加50分
1，窄距俯卧撑2，也可以弄两只装满沙子的可乐瓶，握着它们站姿做扩胸运动。重点是两臂向中间夹紧时，胳膊伸直，中缝用力夹1秒。自己搞两块大石头也成，但小心受伤。我的徒手练习就这两种，效果还不错。强烈推荐买个哑...查看完整版>>怎么练胸肌内侧肌肉a?加50分04.怎么练胸肌内侧肌肉
1，窄距俯卧撑 2，也可以弄两只装满沙子的可乐瓶，握着它们站姿做扩胸运动。重点是两臂向中间夹紧时，胳膊伸直，中缝用力夹1秒。自己搞两块大石头也成，但小心受伤。 我的徒手练习就这两种，效果还不错。 强烈推荐买...查看完整版>>怎么练胸肌内侧肌肉05.怎么样练胸肌下部肌肉~~急啊
1：躺下，手握哑铃，向上推举。我就是这么连起来的。2：俯卧撑。...查看完整版>>怎么样练胸肌下部肌肉~~急啊06.练胸肌到底是应该天天练，还是像有些文章说的要隔3天左右再练同一块肌肉，否则越练越小？我很苦恼啊！
天天练是错的～ 肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。...查看完整版>>练胸肌到底是应该天天练，还是像有些文章说的要隔3天左右再练同一块肌肉，否则越练越小？我很苦恼啊！07.穿什么衣服(非紧身衣)显肌肉,尤其是胸肌!!
我是超级喜欢健身的人，不是那种大块头肌肉类型，我喜欢穿无袖的，我喜欢贴身而不紧身，质量弹性特别好的那种，现在我在网上买，不过我也穿方领吊带背心，这个是台湾TIKU的品牌，还有那种略微紧身的短袖T恤，我打算买...查看完整版>>穿什么衣服(非紧身衣)显肌肉,尤其是胸肌!!08.我想要练练手臂上的肌肉和胸肌要做什么运动好啊？
训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。...查看完整版>>我想要练练手臂上的肌肉和胸肌要做什么运动好啊？09.俯卧撑到底是练的那块肌肉呀?胸肌要如何练
正常来说是锻炼胸肌，也可以锻炼臂部即三头肌。 下面这些往往会被忽视，有兴趣可参看： 俯卧撑：八种练法锻炼全身 开栏的话：生活处处皆学问，健身可以玩着学，为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特开辟“...查看完整版>>俯卧撑到底是练的那块肌肉呀?胸肌要如何练10.怎样锻炼才能使胸肌和手上的肌肉增大
胸肌靠俯卧撑啊,很简单的啊.手上的肌肉有亚铃就可以了吗....查看完整版>>怎样锻炼才能使胸肌和手上的肌肉增大

 

 

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