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01.跑步（长跑）前，跑完步后吃什么食物最合适？
跑完喝纯净水并不好，最好喝盐汽水。喝牛奶也没害处，但若跑完后喝牛奶，牛奶的好处都没了。因为运动后血糖浓度降低，需马上补充糖类，故当喝下牛奶后，牛奶中的蛋白质会通过脱氨基等生理作用变成糖类，这就失去了牛...查看完整版>>跑步（长跑）前，跑完步后吃什么食物最合适？02.跑步（长跑）前，跑完步后吃什么食物最合适阿？
跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再...查看完整版>>跑步（长跑）前，跑完步后吃什么食物最合适阿？03.患高血压的人吃什么食物合适？羊肉？牛肉？
高血压 是指循环动脉血压升高为主的综合证。中医认为，肝阳上亢、心火上炎、冲任不调可导致本病。高血压主要有两种类型： 一是原发性高血压，通常指不名原因引起的高血压，某些说法是说由大脑皮层功能紊乱而引起全...查看完整版>>患高血压的人吃什么食物合适？羊肉？牛肉？04.跑完步后头晕是怎么回是？
运动过量，也可能是你穿的鞋不正规，鞋底太薄跑丐来脚受的压力太大，并触击了某个穴位引起的...查看完整版>>跑完步后头晕是怎么回是？05.在跑完步后，就进食，对身体有影响吗？
运动后能立即进食吗？ 不能。运动后至少要休息30～45分钟再进食，剧烈运动后则要休息1～2小时。 营养原则：运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必...查看完整版>>在跑完步后，就进食，对身体有影响吗？06.我每跑完步后，小腿骨总疼，怎么办？
你说的小腿骨没说清楚是哪个位置,我也不知道你是肌肉痛还是骨骼原来就弄伤过,如果是因为锻炼而产生的痛,这个不要紧,说明你痛的区域在新增肌肉,会痛成绩才有提高,多锻炼就不痛了;如果是撞伤的,那你应该适当注意保养.锻...查看完整版>>我每跑完步后，小腿骨总疼，怎么办？07.跑完步后身上和手脚都发热出汗,这时冲凉时用冻水冲会不会有什么不良影响?
夏天锻炼后禁忌洗冷水澡 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。 锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管...查看完整版>>跑完步后身上和手脚都发热出汗,这时冲凉时用冻水冲会不会有什么不良影响?08.怎么进行5000米长跑训练,是我一个人自己训练,不是为了比赛,只是想提高一下自己,一般5000需要多条时间跑完.
一般情况下，男生应该在20分钟左右跑完，加强变速跑联系，200米快跑200米慢跑，交替进行，每组做5个交替，每次练习至少做10组...查看完整版>>怎么进行5000米长跑训练,是我一个人自己训练,不是为了比赛,只是想提高一下自己,一般5000需要多条时间跑完.09.为什么跑完长跑，身体不舒服？
所谓有氧运动和无氧运动之分，可以这样简单的理解，由于人体供氧能力有限，运动强度不大的情况下，肌肉细胞中的供氧充足或者较充足，此时处于有氧运动状态，若运动强度很大，肌肉细胞供氧不足，此时肌肉处于无氧运动...查看完整版>>为什么跑完长跑，身体不舒服？10.怎样才能练细大腿,我发觉我跑完长跑最酸的是大腿
跑完长跑酸大腿很正常，我和我身边的队友都是啊。就是跑完后注意放松肌肉，比如甩甩腿或者掉在单杠上抖抖身体。经常注意放松，大腿看起来不粗，但爆发力又特别好，起到了训练的作用。...查看完整版>>怎样才能练细大腿,我发觉我跑完长跑最酸的是大腿

 

 

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