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01.我很瘦，想锻炼肌肉，每周去几次每次多少时间最好？
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个...查看完整版>>我很瘦，想锻炼肌肉，每周去几次每次多少时间最好？02.我只有两个30公斤哑铃,怎么才能锻炼到更多的肌肉呢?
不要过分的劳累自己的身体就成。因为正处于发育节段，超出体力的付出，会影响身体发育，最好不要做杠铃深蹲。哑铃一般没多大问题。但也不能过重使用。:) 哑铃让健身拒绝借口 原文： 哑铃不受任何的场地限制，只需要1...查看完整版>>我只有两个30公斤哑铃,怎么才能锻炼到更多的肌肉呢?03.肌肉的锻炼
促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 我曾经...查看完整版>>肌肉的锻炼04.没有哑铃如何锻炼手臂肌肉
要知道健美和力量练习是有本质区别的，如果只是想练得有力气，俯卧撑是个好方法，不过如果可以每组做到50个每次6-8组，每组之间休息不大于4分钟 还可以把脚抬高做 在军队有2种好方法 双杠屈伸 单杠 引体向上 都很好，...查看完整版>>没有哑铃如何锻炼手臂肌肉05.如何把肌肉锻炼结实，变大？
促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀 谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 我曾经...查看完整版>>如何把肌肉锻炼结实，变大？06.想要一个完全的锻炼肌肉的方法！最好简单一点，几个动作就能锻炼全身！
锻炼最好的方法就是跑步如果你没有那么多时间去跑步的话可以尝试做俯卧撑和仰卧起坐锻炼大腿脂肪多最好的方法就是跑步想练肌肉就去蹲杠铃吧...查看完整版>>想要一个完全的锻炼肌肉的方法！最好简单一点，几个动作就能锻炼全身！07.如何锻炼肌肉的方法
这是我从《健美先生》杂志上特意给你摘抄下来的一段训练文字，我也是偶尔从书上看见的就照着练了一下，效果还可以，不过就是可惜不能给你传图看了，如果有条件你可以买本书看看，上面图示也挺清楚的。下斜哑铃飞鸟动...查看完整版>>如何锻炼肌肉的方法08.引体向上的那几块肌肉怎么锻炼
做俯卧撑...查看完整版>>引体向上的那几块肌肉怎么锻炼09.锻炼肌肉
简单！！！按我的锻炼计划就能实现。我有个问题：施化肥的蔬菜吃起来对人有好处吗？ 同样人也要自然的才好，那些东西怎么能轻易往嘴里放呢？？？？？ 肌肉是要靠练的。送你个健身计划吧，纯天然的！！ 最重要的是要有...查看完整版>>锻炼肌肉10.如果长时间不坚持原来的锻炼 练出来的肌肉会消失么
锻炼可以使的肌肉充血,膨胀,没次锻炼完后给一定蛋白质营养便可以增强肌肉,如果没有坚持锻炼呢有两种情况.一就是肌肉会萎缩,块状没有以前大.二就是不锻炼的话也许会长肥肉....查看完整版>>如果长时间不坚持原来的锻炼 练出来的肌肉会消失么

 

 

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