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01.我今年17`想提高弹跳`每天做100个蹲起有效吗?
听我的，没错你那么练绝对有效不过效果一般你只做蹲起 只是增加大腿肌肉而弹跳主要需要的是小腿肌肉推荐你练练提踵 跳跳台阶...查看完整版>>我今年17`想提高弹跳`每天做100个蹲起有效吗?02.怎么洋可以短时有效的提高弹跳?
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个...查看完整版>>怎么洋可以短时有效的提高弹跳?03.怎么样可以短时有效的提高弹跳?
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎么样可以短时有效的提高弹跳?04.谁知道 提高 弹跳力的 最有效方法 !!
多练习定点摸高...查看完整版>>谁知道 提高 弹跳力的 最有效方法 !!05.有效提高弹跳力的训练方法(求)
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。 1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。 3.如...查看完整版>>有效提高弹跳力的训练方法(求)06.打篮球7年了，开了学就大2了，请问如何能很有效的提高弹跳，该做哪些练习
★训练之前后一定要拉筋&暖身3分钟至轻微出汗以防止扭伤 不管在室内或室外练习都请穿着球鞋在较软的地上做 (如: 小块地毯, 草地, 木板, 等等...)才能保护腿关节减少与地面的冲击力 膝盖或肌肉曾受过伤的...查看完整版>>打篮球7年了，开了学就大2了，请问如何能很有效的提高弹跳，该做哪些练习07.弹跳力的提高
算好的了第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重...查看完整版>>弹跳力的提高08.只用脚尖着地爬楼梯可以提高弹跳吗?
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大...查看完整版>>只用脚尖着地爬楼梯可以提高弹跳吗?09.如何提高弹跳能力
没办法只能按着下面介绍去做了先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过...查看完整版>>如何提高弹跳能力10.蹲杠铃能否提高弹跳
可以肯定是有效果的,不过要注意运动量,很多人急于求成最后造成了腰间盘突出,74cm不错了,增加些柔韧性和身体谐调能力的练习,能否跳的高不光看身体素质还得看神经系统,你里篮筐1cm其实完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿...查看完整版>>蹲杠铃能否提高弹跳

 

 

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