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01.长跑后如何恢复？
做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是先慢慢走200--300米，然后对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在...查看完整版>>长跑后如何恢复？02.如何练习长跑啊
中长跑教学要素一、 重视准备活动的安排准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，...查看完整版>>如何练习长跑啊03.长跑时如何呼吸？？
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出...查看完整版>>长跑时如何呼吸？？04.如何正确长跑？
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。 不知道你的技术怎么样？长跑训...查看完整版>>如何正确长跑？05.如何临时应付长跑?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟...查看完整版>>如何临时应付长跑?06.在长跑中如何获胜
切勿冲在最前面,尤其是第一个,当领头羊,最先到下的!在前6名的位置,有本事底话第二的位置最不错!最后1圈时,拼掉全力冲到底,坚持到底就是胜利!(过程中找几个好友,在你位置开始下滑时提醒或陪跑,不要全程那太干扰了!)加...查看完整版>>在长跑中如何获胜07.长跑如何才能不累!
一．加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合...查看完整版>>长跑如何才能不累!08.如何长跑和短跑啊??
你好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，...查看完整版>>如何长跑和短跑啊??09.如何提高长跑（800m）
要锻炼是好的,毕竟对身体有好处嘛,你都说了,你觉得不行了,那就不要勉强自己,不要说每次规定自己非要跑完多少米,有啥子意思嘛,每人都不一样的,体质不一样,就不能相提并论,象我高中跑800米,累的要死,我本身就是气管炎,...查看完整版>>如何提高长跑（800m）10.请问如何恢复启动时的操作系统选择菜单.?
你可以通过上面的说法去更改BOOT.INI文件的启动文字,但这是要有一定的了解的.可以说是有一点难度的,最好的办法是放入系统盘,同样设置光驱启动.进到安装界面进按R键为修复,下一步按C 故障恢复下一步通常选择1 也就是当...查看完整版>>请问如何恢复启动时的操作系统选择菜单.?

 

 

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