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01.怎样锻炼能使大腿变粗?
一天练一百个蹲起.多吃,多长肌肉和脂肪.双剑合璧天下无敌....查看完整版>>怎样锻炼能使大腿变粗?02.怎样使大腿变粗
大重量深蹲。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美...查看完整版>>怎样使大腿变粗03.怎样能使大腿变瘦？
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形...查看完整版>>怎样能使大腿变瘦？04.自己在家怎样能使小弟弟变粗
听说让小弟弟天天举哑铃，呵呵如果不是过分小的话，身外之物，别太在意。...查看完整版>>自己在家怎样能使小弟弟变粗05.怎样能使手臂快速变粗？？
手臂健美 如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视...查看完整版>>怎样能使手臂快速变粗？？06.请问怎样可以让自己的大腿变粗
长跑...查看完整版>>请问怎样可以让自己的大腿变粗07.怎样锻炼能使上肢肌肉更健壮
我建议您多做俯卧撑和引体向上，尽量不要用器械，用器械如“哑铃”很容易造成左右两边肌肉不一般大的情况。俯卧撑和引体向不但可以锻炼上肢肌肉，还可以使身体更协调，均称。...查看完整版>>怎样锻炼能使上肢肌肉更健壮08.怎样能使大腿瘦一点？
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次...查看完整版>>怎样能使大腿瘦一点？09.怎样能使大腿的肉变成肌肉
不是变成，而是练成，练掉多余的指肪，取而代之是长起来的肌肉；参看：腿部肌肉训练（原文附图）股四头肌 后蹲起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于...查看完整版>>怎样能使大腿的肉变成肌肉10.问一下，怎样能锻炼到髋骨前部那部分负责抬大腿的肌肉，而且效果比较明显？
去练深蹲吧 效果会非常明显的 但不知道你想练到什么程度 适可而止 除非你想当运动员或有特殊情况 那就得需要专业教练（去健身房）来指导你做针对性的运动...查看完整版>>问一下，怎样能锻炼到髋骨前部那部分负责抬大腿的肌肉，而且效果比较明显？

 

 

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