王朝知道

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01.如何锻炼长跑的体力?
只有跑步 游泳 自行车等“有氧运动”才能锻炼你的体能！这些“有氧运动”也是减掉脂肪最有效的途径。你所说的那些运动都是“无氧运动”，可以是你的力量增大，也只是锻炼局部肌肉群的单一运动。和体力的关系不大。要...查看完整版>>如何锻炼长跑的体力?02.请问如何能够在较短的时间内科学的锻炼臂力和长跑的耐力！！？谢谢！
就是多跑每天晚上自己一个人去不停的跑圈我就是这样练习出来的不过有的时候没有条件其实我也很关注你这个问题想看看有没有更好的方法加油吧一个月的时间只要你去练肯定没问题就是多练...查看完整版>>请问如何能够在较短的时间内科学的锻炼臂力和长跑的耐力！！？谢谢！03.长跑锻炼的是哪部分的肌肉?
长跑包括了3000米、5000米、10000米、马拉松等项目.长跑时,要做摆臂动作,重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群;做的跨腿动作,重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等.对于腹...查看完整版>>长跑锻炼的是哪部分的肌肉?04.冬季为什么要长跑？在冬季应怎样锻炼？
...查看完整版>>冬季为什么要长跑？在冬季应怎样锻炼？05.长跑锻炼后应该喝什么样的饮料？
长跑以后应该喝电解质饮料，因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗，身体体内的盐份会大量流失，同时体能也不段在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。 你也可自己做，在水里加4%~8%的糖...查看完整版>>长跑锻炼后应该喝什么样的饮料？06.关于长跑的锻炼!!!!!
一个月内，效果恐怕不会太明显了，长跑靠的就是耐力，爆发力，这些都是硬工夫，你所说的锻炼，如果你能承受的起的话，对增强你的耐力会有很好的效果，但长跑时，最后冲刺也很重要，适量蛙跳，增强爆发力。方法上，想...查看完整版>>关于长跑的锻炼!!!!!07.北方的秋季一天中什么时候进行长跑锻炼最合适.
早晨不是最好的，科学家研究表明早上跑步容易导致心脏病。北方最好上午9：00——9：30这时空气不会太冷对肺部的刺激小得多，而且植物开始光合作用有大量新鲜的氧气。你在北方呆久了就会发现：上午9：00左右有很多企业...查看完整版>>北方的秋季一天中什么时候进行长跑锻炼最合适.08.怎样锻炼才能增强长跑的能力?
我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运...查看完整版>>怎样锻炼才能增强长跑的能力?09.什么时间锻炼体力最佳?
人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族。 但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。 祝你健康！...查看完整版>>什么时间锻炼体力最佳?10.什么时间锻炼体力最佳?
下午早晨赃气很多，空气里有很多毒素另外，早晨起来锻炼容易肌肉拉伤。晨练其实是个误区。最好还是上午10点以后。下午锻炼可以使身体解除疲劳，我个人倾向下午。锻炼后喝杯牛奶，长肌肉的。...查看完整版>>什么时间锻炼体力最佳?

 

 

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