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01.如何减掉小腹和肚子上的赘肉
腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体...查看完整版>>如何减掉小腹和肚子上的赘肉02.怎样减掉肚子和腰上的赘肉
呼拉圈，很管用的，我练过一段时间，可以的。但是没坚持下去，又胖了回来。...查看完整版>>怎样减掉肚子和腰上的赘肉03.怎样把肚子上的赘肉减掉？
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此...查看完整版>>怎样把肚子上的赘肉减掉？04.如何减掉肚子上的肉
坚持做仰卧起坐，在很短的时间内可以见效。我也是这样做的。加油...查看完整版>>如何减掉肚子上的肉05.如何减掉肚子上的肉肉
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就...查看完整版>>如何减掉肚子上的肉肉06.青少年如何减掉肚子上的赘肉？
跑步，篮球可以，但是仰卧起坐锻炼的是腰不是肚子，天天做还会使屁股变大。你可以做一种类似仰卧起坐的保健操，也是平趟，曲膝，但是胳膊要放在身体两侧，不要抱头，每次就抬起大约30度，这是可以减肚子的，因为这个...查看完整版>>青少年如何减掉肚子上的赘肉？07.我属于OL一族，怎样减掉小腹上的赘肉呢？
每天仰卧起坐60-100下．依次递增，慢慢的，就有细细的腰了，前提必须少吃油腻的食物...查看完整版>>我属于OL一族，怎样减掉小腹上的赘肉呢？08.如何减掉两臂上的赘肉？就是肩膀以下那一部分!
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌...查看完整版>>如何减掉两臂上的赘肉？就是肩膀以下那一部分!09.如何减掉手臂上的赘肉
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，...查看完整版>>如何减掉手臂上的赘肉10.如何减掉肚子上的肥肉~?
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右...查看完整版>>如何减掉肚子上的肥肉~?

 

 

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