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01.怎样快速入睡，还可以提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑...查看完整版>>怎样快速入睡，还可以提高睡眠质量02.怎样提高睡眠质量?
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>怎样提高睡眠质量?03.怎样提高睡眠质量?
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，...查看完整版>>怎样提高睡眠质量?04.怎样提高睡眠质量
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>怎样提高睡眠质量05.怎样提高睡眠质量？？？
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量...查看完整版>>怎样提高睡眠质量？？？06.怎样提高睡眠质量
1、每晚睡前喝一杯热牛奶。2、晚上睡觉前泡个热水澡。3、最好不要熬夜不要打乱自己的生物钟。4、可以听一些舒缓的音乐。你可以按以上几点试试！...查看完整版>>怎样提高睡眠质量07.怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能...查看完整版>>怎样提高睡眠质量？08.怎样提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能...查看完整版>>怎样提高睡眠质量09.怎样提高睡眠质量？
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，...查看完整版>>怎样提高睡眠质量？10.怎样提高睡眠质量？
用不着那么长篇论，死搬硬套那些大理论吧？我觉得不如说点实际的，说点自己的体会与经验！楼主我能理解你的心情，我学过营养，也从事过健身运动，我告诉你所有的失眠都是一样的，就是老想着事情，但自己又不能不想，...查看完整版>>怎样提高睡眠质量？

 

 

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