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如何最有效率的锻炼出腹肌在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等。...查看完整版>>
如何最有效率的锻炼出腹肌
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如何有效的锻炼侧腹肌和腰肌?在标准的弯腿仰卧起坐的动作下进行两侧的练习就可以。在上手抱头起来的时候用胳膊轴去碰另外一条腿的膝盖,另外一个胳膊轴也一样如此就可以了。就是两个胳膊轴交叉去碰两个膝盖。腰的肌肉一般没有必要可以的去练的,...查看完整版>>
如何有效的锻炼侧腹肌和腰肌?
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怎样锻炼胸肌腹肌最有效果俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双...查看完整版>>
怎样锻炼胸肌腹肌最有效果
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如何简单实用的锻炼腹肌?因为腹肌对弹跳很有影响!锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作...查看完整版>>
如何简单实用的锻炼腹肌?因为腹肌对弹跳很有影响!
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如何锻炼6块腹肌的下面2块是八块,最下面的是jj上面一点,就跟动曼里的一样。记得北斗神拳吗?最有效的是仰卧起坐,既省钱,又省力。不过就是贵在坚持 !加油!男人就是要对自己狠一点!呵呵,加油!...查看完整版>>
如何锻炼6块腹肌的下面2块
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如何锻炼6块腹肌的下面2块上面六块是腹直肌,下面两块不是腹直肌,是腹腱,锻炼的方法很简单,用双手支撑上半身,下半身悬空,然后收紧腹部,使两条腿抬起来,腿要伸直,脚面绷直,举过腰部,然后慢慢放下,一组15次左右,重复3-4组,最后一组...查看完整版>>
如何锻炼6块腹肌的下面2块
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如何用哑铃锻炼肌肉?(特别是腹肌,胸肌,肱二头肌)哑铃弯举仰卧飞鸟仰卧起作...查看完整版>>
如何用哑铃锻炼肌肉?(特别是腹肌,胸肌,肱二头肌)
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如何在室内简单有效的锻炼胸肌和腹肌的方法坐在椅子上,双手抓住椅面两边,腿伸直,脚板要绷紧,上身尽量不要动,然后屈膝将腿抬起,你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。 俯卧撑在椅子上做(三张椅子),胸部要低于椅面,这样胸部的肌肉线条会比较有轮廓,方块比较...查看完整版>>
如何在室内简单有效的锻炼胸肌和腹肌的方法
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腹肌如何锻炼睡觉前做几个俯卧伸才睡觉,起床前做几个俯卧伸才起床.但是必须强调的是要尽自己最大的努力,做到真的不能再做了为止.扬卧起做也可以(方法同上)...查看完整版>>
腹肌如何锻炼
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如何锻炼腹肌(男)腹肌如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐...查看完整版>>
如何锻炼腹肌(男)
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