王朝知道

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01.我要练肌肉啊~~~专家进来喽~~~
兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！1。作息时间无所谓！2。不要喝酒，会有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多...查看完整版>>我要练肌肉啊~~~专家进来喽~~~02.我要练肌肉啊~~~专家进~~~
第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。 第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。 团身起做100个（分组做，最好20一组）。 第3天...查看完整版>>我要练肌肉啊~~~专家进~~~03.用杠铃练肌肉..专家进来哈
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能...查看完整版>>用杠铃练肌肉..专家进来哈04.练肌肉的话 是不是不能吃油腻的东西和糖 同志们进来
通俗说：鸡蛋，鸡肉，牛肉，为了少长脂肪，尽量少吃油的东东。锻炼后的30分后进食，也不能过太久，要不就会吸收不完全，不能达到健美效果初练健美怎样吃 有人说，健美运动的训练和营养几乎同等重要。但不知究应该怎...查看完整版>>练肌肉的话 是不是不能吃油腻的东西和糖 同志们进来05.恋爱专家进来帮忙!!
一楼的哥哥啊，拜托！！！人家刚刚高一啊！别把人孩子教坏了！！你是怎样判断她在追你的？A. 她给了我很明确的表达：“我喜欢你。”B. 她给我很模糊的暗示（比如送你东西）C. 她总是在勾引我D. 我不知道，只是我觉得...查看完整版>>恋爱专家进来帮忙!!06.内存问题.专家进来看看
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宫颈光疗微波术之后流黄水是正常的,不要紧张,如果有异味.应该吃消炎类药物....查看完整版>>急求妇科专家进来.08.急求妇科专家进来...
宫颈光疗微波术之后流黄水是正常的,不要紧张,如果有异味.应该吃消炎类药物....查看完整版>>急求妇科专家进来...09.电脑专家请进来.................
很简单,可能一个系统只能装一个恢复软件,而联想电脑自带一健恢复,请你用一健恢复进行一健备份就行了....查看完整版>>电脑专家请进来.................10.专家进来啊,白发问题!
首先要调节好自己的情绪,你现在肯定比较心烦!其次要注意营养,吃些对护发的食物,如黑芝麻等!最后要有健康的生活,不要玩激烈紧张的电脑游戏!希望你能好起来!...查看完整版>>专家进来啊,白发问题!

 

 

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